经期可以吃苹果吗

月经，是每个女性的老朋友，它一般伴随着每位女性渡过30年以上。在经期时，我们都会特别注意饮食，过寒过热的食物都让经期中的女性望而却步，因此，很多食物都会让女性朋友们在该不该吃的问题上感到困惑，那么，经期可以吃苹果吗?我们作以下的分析。

经期可以吃苹果吗

苹果，平性，适合所有人食用;但是不适合在饭前饭后吃,最好是两次饭之间的时间,每天可以做成苹果汁喝,味道真的很好,即使是品种不太好的苹果,它的汁水味道也是很好的。

1、是可以的，月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

月经期间饮食注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

月经期注意事项

1、要注意经期卫生，每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

2、要注意保暖，不用冷水洗浴。

3、要避免剧烈运动，注意休息，保持心情愉快。

以上就是小编为大家介绍在经期中饮食及生活上应该注意的事项，经期可以吃苹果吗?其实是因人而异的，因为每个人的体质都不同，在经期中出现的状况都不同，适当吃一些苹果对身体是有益的，但是如果对于有痛经史的女性来说，就未必那么适合了，所以大家应该结合自身实际来判断是否适合食用苹果。