产妇能吃香蕉吗，产后吃香蕉适宜吗？

产妇身体保健是相当重要的，保养好身体才能带给胎儿健康，饮食上也需要格外注意，不合理的饮食容易伤及身体，产妇通常身体较平常敏感，需要认真呵护。香蕉是我们所喜爱的水果，香软可口，能够带给我们愉悦的心情和营养功效，那么产妇能吃香蕉吗？

一、产妇能吃香蕉吗

能吃。

香蕉香味浓郁，果肉软滑，味道香甜。营养高而热量低，不但含有称为“智慧之盐”的磷，还有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，产妇产后康复可每天吃一根。

产后吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血，对产后抑郁有一定积极作用，还可以提高机体的免疫力。

二、产后吃香蕉的好处

1、防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，多吃些香蕉也可以补铁，从而防治产后贫血。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助。

2、香蕉富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸，它能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心，对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而则可以消除疲劳，它们能帮助缓解产后抑郁。

3、香蕉含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。

三、香蕉的选购攻略

优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克在25个以下。

单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮，色泽新鲜、光亮，果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。

四、食用技巧

香蕉果实除作鲜果食用外，还可用于加工，如熟香蕉可制成香蕉粉，用于制糕饼及面包。

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，易引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

食用香蕉过量会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

产妇可以吃香蕉的哦，香蕉味道好，营养价值高并且热量低，产妇吃香蕉可以增强身体抵抗力，缓解情绪，治疗一些疾病。生产的妇女们都知道了吗？香蕉是可以食用的哦，产后可以按照合适的量吃香蕉，生产的妈妈们一定要爱护身体，做好饮食调养。产妇能吃香蕉吗？香蕉是可以吃的哦。