坐月子可以吃香蕉吗---产妇食用香蕉的做法

对于孕妈妈来说，在整个孕期饮食都是需要非常注意的，有很多的食物都是不能食用的，在产后坐月子期间也是一样，饮食上也是不能松懈的；今天咱们这边来讲一讲坐月子期间能不能吃香蕉？如果可以吃，那么产妇应该怎么食用香蕉才是最好的呢？

坐月子可以吃香蕉吗?产妇食用香蕉应该怎么吃更好呢?下面我们一起学习一下：

一、产妇可以吃香蕉

1、能防治产后便秘和产后贫血

产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2、香蕉富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸

它能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心，对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而镁则可以消除疲劳，它们能让人快乐兴奋起来，帮助缓解产后抑郁。

3、香蕉还含多种微量元素和维生素

维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。

二、产妇吃香蕉的做法

1、香蕉牛奶

原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜适量。

做法步骤：

(1)、香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬。

(2)、放入搅拌器，加入牛奶搅拌打匀。

(3)、混合均匀倒出来，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味调节浓稠度和甜度。

功效：香蕉含β胡萝卜素，维生素A与C，钙质，铁质。香蕉和牛奶的新鲜搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效。

2、红薯香蕉饼

原料：中等红薯2个，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，盐少许，油适量

做法步骤：

(1)、红薯去皮，上锅蒸熟。

(2)、香蕉去皮，切成块。

(3)、蒸熟的红薯趁热压成红薯泥。

(4)、然后加入糖、一点点盐、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均匀成团。

(5)、用小红薯团揉成圆饼，把香蕉块放里面，封好口，揉薄一点。

(6)、热油锅，把饼放进去，先把一面煎至金黄，再翻另一面煎至金黄即可。

功效：红薯含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等，它的含热量非常低，比米饭低得多，可起到减肥作用。

坐月子可以吃香蕉吗？上面我们已经明确给出了答案：坐月子期间是可以适量食用香蕉的，对于产妇产后体能的恢复有帮助。上面我们也介绍了两种适宜产妇坐月子期间食用香蕉的做法，爸爸们要特别注意了，因为宝妈们的饮食可是需要你们准备的哟！