含碘的水果有哪些？

我国现在吃的食盐里一般都是加了碘的食盐，这是因为以前生活人们经常出现缺碘的问题。不过，人们获取碘的方式不是只通过吃含碘食盐，一般大家吃的蔬菜水果里就会可能含有碘的成分。那么，含碘的水果有哪些呢？今天，小编就给大家介绍一下。

含碘的水果

碘是我们人体的必需微量元素之一，缺乏碘会引起各种的疾病，健康成人体内的碘总量为30mg(20~50mg)，国家规定在食盐中添加碘的标准为20-30mg/kg。

一、碘有着怎样的作用

碘可以促进生物氧化;对蛋白质的合成和分解起到调节的作用;碘还可以促进糖和脂肪代谢;对水盐代谢起到调节的作用;碘的存在还可以促进维生素的吸收利用;能够增强酶的活力，对人体的生长发育有着促进的作用。

所以人体缺碘危害大，但是，人体摄入过多的碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。所以对于有缺碘情况的人，不可盲目的补碘，必须听取医生的建议。在平时生活当中，可以多食用含碘的食物。

二、含碘高的水果

1.含碘极高：樱桃

2.含碘偏高：橘子、香蕉(含钾较高) 、蕃茄、凤梨、桃子、苹果酱、腌制/腌渍水果。

3.含碘中等：苹果、柠檬、西瓜、芭乐

三、食用碘食物注意事项

一些人群不宜补碘：

1.在高碘地区或高碘性甲状腺肿流行区的人群不宜补碘，我国高碘地区群众的日摄碘量在800～1000μg以上，所以就不需再补碘，食用过量的碘可造成高碘甲状腺肿。

2.长期生活在重度缺碘地区的人群，虽然是需要补碘的，但是不宜过高过快的补碘，否则患碘性甲亢或其他相关甲状腺疾病的危险性增高，应当根据医生的指导来补碘。

以上就是关于含碘的水果有哪些这一问题的一些相关介绍了。看了小编的介绍，大家是不是对含碘的水鬼以及碘相关的问题有了更多的了解了呢？一般，小伙伴们不用担心缺碘，因为食盐里通常都含有碘，如果需要补碘也可以通过吃一些含碘的水果。