美味水果之含糖量低的水果有哪些

对于很多减肥人群来说，除了可以通过运动达到减肥功效，同时也要在饮食上多加注意，防治摄入多糖的食物，这样才能保证减肥成功。水果是一种很好的减肥食品，但是水果的选择也要多加留意，注意选择一些含糖量低的水果，那么含糖量低的水果有哪些？

一、含糖量高的水果有哪些

1、榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，苹果的热量为52大卡/100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果西瓜西瓜含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱。所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。

2、牛油果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍!所以一般，吃牛油果就少吃油哦~

3、荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g。而荔枝果肉，含糖量高达20%!每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。而且荔枝吃多了，还容易人上火。

4、椰子

每100克椰子含有241千卡的热量当于2.1碗米饭~~椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。

5、龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。龙眼也属于高热量水果之一!

6、芒果

一个芒果含有48大卡的热量。看起来热量不高，可是得散步33分钟，才能消耗掉这些热量。

7、甘蔗

甘蔗的水分十分多，约占80%以上。但是，每一百克的甘蔗就含64大卡的热量。而且甘蔗还含有大量的糖分，所以吃甘蔗反而会增肥。所以，要减肥的泥萌啊，水果不能随便吃哦。

二、含糖量低的水果有哪些

1、香蕉

香甜的口感常被人误以为热量很高~其实不然!香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。

2、柳橙

维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以多吃柳橙，来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、奇异果

奇异果被称为维生素C之王!热量低，糖度低，脂肪含量低!且食物纤维的含量丰富~中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。

4、葡萄柚

富含维生素C，糖份也不高，热量也低。假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过不要空腹吃，最好先吃几片高纤苏打饼干。空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

5、枇杷

富含粗纤维及矿物元素，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质，6.6克碳水化合物。并且含有维生素b1和维生素C，是很有效的减肥果品~这些都是热量比较低，很适合减肥期吃的水果哦。

对于减肥的人来说，既要注意运动，也要注意饮食，这样才能达到事半功倍的减肥效果。减肥的人要注意不能摄入食物的含糖量，在水果的种类选择上也要多加注意。含糖量低的水果有哪些？上面介绍了几种含糖量低的水果，可以作为参考，对于含糖量高的水果，要少食用，这样才能达到减肥效果。