梨清甜可口，鲜嫩多汁，那么吃梨可以减肥吗

梨，是我们生活中很普遍也很常见的一种水果。它有很多的品种，如雪梨、鸭梨、鳄梨、丰水梨、皇冠梨、库尔勒香梨等等，虽然这些品种的形态各异，颜色光泽不尽相同，但它们普遍都有着清甜的口感，水分丰富的特点。梨不仅口感好，还具有很高的营养价值，吃梨除了可以很好地补充水分外，同时也还可以补充维生素、无机盐等多种人体所需元素和物质。梨清甜可口，鲜嫩多汁，那么吃梨可以减肥吗?

一、吃梨可以减肥吗

1.吃梨有助于减肥

梨肉中含有丰富的水分、维生素、矿物质这些营养成分，对人体胃肠道能够起到很好的滋润作用，增强肠道功能，而且梨中含有丰富的膳食纤维素和果胶能积极有效地加快肠道蠕动，促进胃肠内有害物质以及多余热量的排出，从而帮助减肥。

2.吃梨能减肥的原理

众所周知，我们可以通过日常饮食来辅助减肥，但需符合以下两个条件。首先，所选食物的热量不能太高而且要能比较快速的增加饱腹感，以便降低食欲，控制食量。其次就是所选的食物最好能够帮助分解多余脂肪或减少脂肪含量，达到减肥的目的。

而梨就符合上述的两个条件。一方面，梨是一种较低热量的食物，一个中等大小的梨仅含有约44大卡的热量，热量不高适量减肥过程中食用。而且梨肉中所含的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质丰富，只需适量进食后就会使人体内的血糖得到比较快速的升高，从而产生饱腹感，降低食欲，进而减少了对其他食物的进食，控制了食量。另一方面，梨中包含有丰富的膳食纤维素和果胶，这两种物质能改善肠道功能，促进肠道内物质的蠕动速率，缩短胃肠内热量、脂肪、有害物质的停留时间，并促使这些物质及时排出体外，从而减少脂肪的囤积，达到减肥瘦身的效果。

二、吃对时间有助于减肥

吃梨能够帮助减肥，但也需吃对时间。我们知道，梨甜度较大，因为它的含糖量比较高，基于这个特点，我们在选择吃梨来辅助减肥时就要注意梨的食用时间，最好是选择用餐前来食用，根据常识我们都有所了解，吃了比较甜的食物后，食欲会降低，而且会产生饱腹感。因此餐前吃梨能比较好地控制食量。倘若是餐后吃梨的话，则会造成热量的叠加，不利于减肥的进行。

吃梨可以减肥吗?吃梨不但可以减肥，而且对减肥有很好的辅助作用呢。当然，吃什么东西都需要适度，哪怕是营养再好的食物也不例外。梨的营养丰富，而且又有助减肥，但这并不意味着就可以肆无忌惮地吃，还是要把握量的控制，特别是对于减肥过程中的人群来说，食物适量非常关键。