经期吃枸杞可以吗？有关于饮食这些建议，你都知道吗？

女性，在每一个月的时候，都会有一次疼痛方面的洗礼，人们将其给称之为月经，那么在月经期间，若是不多加的注意的话，很容易便会引起一些不好的病症发生。那么在月经期是吃枸杞，可以吗？有哪些饮食上面的禁忌呢？以下小编就有整理到哦，来看看吧！

经期吃枸杞可以吗  有关于饮食这些建议，你都知道吗

一、经期吃枸杞可以吗

1.月经期间是可以吃枸杞的，没有什么问题。另外，月经期间不要吃辛辣刺激性的食物，不要碰凉水，多吃当归黄芪炖排骨，加上大枣，补益气血，同时适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜。

2.枸杞有免疫调节，抗氧化，抗衰老， 抗肿瘤，抗疲劳，降血脂，降血糖，降血压，补肾，保肝，明目养颜，健脑，排毒，保护生殖系统，抗辐射损伤等十六项功能。

二、月经期间的饮食建议

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

1.忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2.忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3.荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。

经期吃枸杞，是可以的呼的，而且还可以起到补气血的功效呢。当然也不只可以因其好处多，而一次性的食用了过多的枸杞哦。再有在月经期间，在饮食上面，还是需要多加的注意一下的，最好是不要食用生冷和辛辣的食物哦，这对于自己的身体是不好的！