怎样喝酸奶减肥么

前2天有网友问小编，酸奶减肥吗？当然可以啦。又有人有疑问了，为什么我喝了那么多酸奶，还是减不了肥呢？那是因为你没有掌握方法，没喝对。虽然说，喝酸奶是减肥的，但是不是所有酸奶都是可以减肥的，下面，小编就教下大家，怎样喝酸奶可以减肥。

酸奶的减肥原理，主要是由于酸奶中含有活性乳酸菌，能有效调节体内菌群的平衡，既然促进肠胃蠕动，将体内的毒素垃圾尽数排出体外，而且还能有效缓解便秘问题。而且酸奶的饱腹感很强，所以酸奶是女人减肥的最佳之选。但是喝酸奶减肥也存在的几大误区，如果没有避开这几大误区，喝错了的话反而会增肥!

喝酸奶减肥么，喝酸奶减肥，却一直瘦不下来?这4大误区你注意了吗?

1、酸奶减肥多多益善

很多人认为酸奶减肥多多益善，其实无论什么食物，食用时都要适可而止。因为过量喝酸奶很容易导致我们胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，进而会降低食欲，还可能会造成腹部不适。所以减肥时并不是酸奶喝的越多越好。

2、用酸奶代替正餐

喝酸奶确实有不错的减肥效果，喝酸奶不仅美味，而且还能有效加快脂肪的燃烧，所以对于减肥的女人来说是很好的选择。但是用酸奶代替正餐，这种做法是很不提倡的，因为长期喝酸奶会导致你身体的新陈代谢下降，还可能会导致你体内营养摄入不足，对健康和减肥都没有好处。

3、饭后喝酸奶助消化

很多人都觉得饭后来一瓶酸奶能有效助消化。其实饭后喝酸奶确实能助消化，但也并不是说饭后要马上喝酸奶。吃完饭后立刻喝酸奶，并不能让酸奶马上被吸收消化，而且酸奶本身就会使人，产生饱腹感，如此一来会使人产生腹部肿胀感。所以尽量在饭后一小时至两小时内，再喝酸奶。

4、空腹喝酸奶

很多人都觉得酸奶助消化，所以早上起床后空腹就来一杯酸奶，即使空腹喝酸奶，会导致胃酸分泌增多，会对胃黏膜造成一定的损伤，甚至会导致人出现拉肚子的症状。而且空腹喝酸奶，会导致酸奶中的乳酸菌被胃酸杀死，降低酸奶的效果。

酸奶减肥么，想通过喝酸奶减肥的亲，一定要弄清楚怎样喝才能减肥，要不然只会越喝越肥。如果有条件建议最好是买一台酸奶机回家，自己在家做，即健康又安全，还能按照自己的口味调。自己在家做酸奶，要注意用低脂或者脱脂的牛奶做，最好是不要放糖。