木瓜的营养有哪些呢

木瓜大家都吃过了吧，木瓜除了可以作为水果直接食用外，还可以用来煮汤或者是用来炖甜品，相信爱吃的小伙伴们都吃过了吧。木瓜味道清甜，果肉口感软软的有多汁，而且价格实惠吃法多，特别受女性的喜爱。但是大家知道木瓜的营养有什么吗?

木瓜的营养有哪些呢

1.维生素C

每100克木瓜鲜果含维生素C96.8mg，是苹果含量的48倍。维生素C是人体不可缺少的营养元素，机体本身不能合成，只能依靠从外界摄取来满足人体的需要。维生素C具有多种生理功能，能够清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖元合成，从而促进受损肝脏的修复。

2.氨基酸

慢性肝病患者多存在营养不良，氨基酸缺乏，氨基酸是蛋白质合成的基本原料。木瓜含有多种氨基酸成分，每百克鲜木瓜氨基酸总含量是529mg, 其中赖氨酸34mg、缬氨酸28mg、异亮氨酸34mg，这些都是人体必须氨基酸。

3.齐墩果酸

每百克鲜木瓜含齐墩果酸70mg，齐墩果酸是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

4.木瓜蛋白酶

可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用。

现在大家对木瓜的营养有了一定的了解了，其实木瓜可不是单单的好吃而已，还是营养价值丰富的食物。不同的营养元素对我们身体也是有好处了，可以补充营养，大家可不能错过哦。大家下次可以尝试用木瓜来做好吃的甜品哦，方法简单但是营养美味。