怎么才吃胖，减肥的你们，知道吗？

对于不少爱美的或者是注重自己身体健康的人来说，减肥成为越来越重要的事儿。不过也有很多人在减肥的过程中，却采取了一些不是十分恰当的选择，比如节食、抽脂等等。虽然瘦身很重要，但是减肥的具体的方式方法同样也是非常的重要的。

怎么才吃胖，减肥的你们，知道吗

1.鲜榨果汁

鲜榨的果汁是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果。

2.全脂酸奶

酸奶非常健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

3.巧克力

巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。

4.板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高。板栗含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

5.薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

6.意大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

相信咱们上面关于怎么才吃胖的问题，不但对于一些想要减肥的朋友们是有帮助的，同时对于一些想要减肥的朋友们也是有帮助的。不过大家要注意的是，不管是减肥还是增肥，运动都是非常重要的一部分，都可以起到非常显著的作用，要注意。