多喝水减肥，你知道吗？

众所周知，我们生活中都离不开水，水是生命之源，每天身体里都需要大量的水分来为身体调节给予帮助，而且自来水都是要喝烧开的，自古不变的道理，因为自来水里面的微生物如果没有失活的话，可能会对人体产生日积月累后的副作用，多喝水能减肥吗？拭目以待！

一、怎样多喝水减肥呢?

1、晨起一杯蜂蜜水

早晨醒了，身体进过了一晚上的新陈代谢，积累了不少的毒素，急需排除体内，这时喝一杯蜂蜜水，既补充了水分，有效的促进肠胃蠕动，帮助身体排便，毒素可随着粪便排除体内，不仅清肠道，排宿便，有助于减肥，还能美容颜颜。蜂蜜里面还含有多种对人体有益的维生素，每天喝一杯蜂蜜，可以使身体更健康。

2、午餐之前先喝水

由于我们的胃的扩展和收缩都是有限度的，所以我们在午餐前喝水，能够有效的减小饭量，就能在不知不觉中减小摄入的热量，从而达到减肥的效果，值得注意的是，不能为了过度的减小摄入的热量而喝过多的水，两到三杯即可，过多的水会稀释我们的胃粘膜，不利于肠胃的保护。

3、下午多喝茶水

下午在工作之余可以尽可能的多喝茶，尤其是一些有减脂消肿功能的茶，比如绿茶，荷叶茶等，绿茶里面不仅含有丰富的维生素，还含有茶多酚，能够促进身体的代谢吸收，荷叶茶里面含有荷叶碱，能够溶解脂肪，达到减肥消脂的效果，荷叶搭配决明子和山楂泡水效果更佳。由于很多人上班都是久坐办公室，常常一坐下就是一整个下午，通过大量的喝茶，能够减轻肾脏的压力，增加尿量，经常去厕所也能消耗掉不少热量。

4、睡觉之前禁止喝水

减肥期间晚餐应该清淡低盐，这样我们吃完晚饭便不会觉得口渴想喝水了，因为在睡觉之前喝水，睡眠期间水分循环不流通，会导致我们第二天起来水肿，整个人看起来胖了一圈。

二、喝水减肥的效果

1、利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

2、内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

3、增加排尿，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

多喝水减肥，其实有时候是行得通的，它不会对我们身体有很大的影响，重点是不能多喝，凡是茶或者饮料都不能过量饮用，不然可能会适得其反，它其实对身体的消化是很有帮助的，也有美肤养颜的作用，还有减肥的功效，所以不用怕的，尽管大胆喝吧，但喝多了可能会撑哦！