牛奶减肥么，你知道吗？

减肥，这个词好像已将成了每天都能够听到好几遍的话了，人们每天都在探讨着吃什么减肥、喝什么减肥、做什么运动减肥，各种饮食、运动方法都在被大家乐此不疲的试用着，有的方式确实起到不错的效果，但有些的确不容乐观。今天跟大家说说牛奶，牛奶减肥么？

牛奶减肥么?不妨试试这3个时间喝，可能会有效。

大家都知道，在牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，它除了能为我们的身体提供充足的蛋白质之外，还可以把里面含有的络蛋白以及乳清蛋白被人体吸收，促成身体内肌肉的合成，另外它里面含有的蛋白质能够给人带来持久的饱腹感，从而能够有效的控制热量的摄入，除此之外，当我们的身体摄入充足的钙时后，能有效的阻止脂肪被吸收，从而抑制脂肪的形成，所以说能够起到一定的减肥效果。但是并不是说为了减肥没有节制的喝牛奶，而是选择对的时间，效果可能会翻倍。

1、早餐时

俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐是我们日常生活中最重要的一餐，不论是碳水化合物，蛋白质还是钙元素以及其他的微量元素，这些都是需要一应俱全的，而在早餐的时候适量的喝一杯牛奶，不仅能为身体提供丰富的蛋白质和钙质，还能够降低升糖指数，以及增加饱腹感，不至于因为饿的过快，而使得在午餐的时候吃得过多。

2、运动前后

对于很多人来说，他们在选择减肥方式的时候，可能会选择通过运动来减肥，其实在运动之前提前一个小时到两个小时左右喝一杯牛奶，另外也可以适当的吃一些含有碳水化合物的食物，这样可以为身体储备能量，另外在运动后也可以适当的喝一些牛奶，这主要是因为牛奶中的蛋白质能够通过血液循环来补充到因为运动而受到损伤的肌肉纤维中，从而达到增肌的效果。

3、晚上入睡前

相信我们日常生活中的大多数人都知道牛奶有一定的注意睡眠的作用。其实这主要是因为在牛奶中含有一些能够让人产生睡意的色氨酸，建议大家在每天睡前一个小时左右的时候喝一杯温牛奶这样可以有效的提高睡眠的质量，一般来说高质量的睡眠有利于体内瘦素的分泌，这样可以帮助你控制第二天的食欲，从而达到一定的减肥效果。

牛奶减肥么？答案是一定的，但是怎么喝，喝多少不是随意的，要按一定的正确方式喝，才能起到最好的减肥效果。上文总结了三个时间段喝牛奶可以达到很好的效果，分别是早餐时，运动前后以及晚上入睡前，小编希望大家今后再喝牛奶减肥时能够按照上面的三个时段饮用，达到较好的效果。