月子吃大枣，可以合理食用

众所周知，在中国女性只要生完孩子都会有坐月子的习惯，而且无论什么季节孕妇在家里都是保持一个高温状态，即使在炎热的夏天也不可以吹空调，不可以吹电扇，头也不能洗。由此可见，刚经历完生产，体制比较虚弱，抵抗力比较差，所以这段时间除了多加休息外养之外，还要主要内调，食补，那究竟吃什么呢？

月子吃大枣，可以合理食用

一、月子期间忌吃食物

产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

产后忌吃食物：产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃，比如人参，鹿茸等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃，以免加重新妈身体负担。

二、月子期间该吃什么

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后宜吃食物：含铁丰富的食物，可促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果：番茄、杏、枣、橘子。

三、月子食谱

月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。下面介绍一到乌骨鸡汤做法 1、清炖乌骨鸡汤

【原料】

乌骨鸡肉1000克、上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，葱、姜、盐、酒适量

【做法】

将乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，加入上铺党参、黄芪。枸杞子，隔水蒸20分钟即可。

【备注】

主治产后虚弱，乳汁不足。

四、月子吃大枣，可以合理食用

红枣营养丰富，包含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分，其中维生素P含量为所有果蔬最高的，可以帮助新妈妈产后尽快恢复。坐月子期间食用红枣还可预防产后抑郁症。

最后，希望每个月子期间的女人都能放松身心，获得一个愉悦的心情，心情好了，恢复自然也就快了，用不了多长的时间又可以做回美丽的辣妈。产后抑郁什么的就是源于想太多，所以最后再次强调，放松身心，调养好身体，经济条件允许的情况下去月子中心也是可以的，月子吃大枣哦！补血养颜！