吃面减肥吗？小诀窍，让你怎么吃都不胖

对于每一位爱美又爱吃的人而言，总是希望既可以满足自己的口腹之欲，又可以维持完美的身材，面食作为备受广大人民群众喜爱的一种食物，想要瘦身的你知道怎么吃才能减肥呢？干面，汤面怎么吃才能不胖呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

吃面减肥吗？先让我们了解一下它，每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的算不会让人长胖的食品了。但是还需要掌握一些小窍门，才能吃得更加惬意!

一、干面类：慎重选择酱或汤

夏天吃凉面是很惬意的一件事，但是人们吃凉面的时候，喜欢淋上大量的芝麻酱，芝麻酱主要是由大量花生和芝麻做成，热量超高，所以吃凉面的时候，最好少加芝麻酱，如果非要加酱调味的话，那就选择日式柴鱼酱汁的口味吧，热量要低很多呢!除了凉面之外，干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也很多，每周吃几餐就可以了，不要多吃。

吃干面时，配汤的选择一定要慎重，最好不要选择肉末汤或馄饨汤，或者是勾芡了的酸辣汤等，这些汤的热量都非常高，最好选择清淡的青菜豆腐汤、海带豆芽汤或者是不加肉沫的烫青菜，不仅有一定的饱腹感，而且还有助于消化。

二、汤面类：常吃青菜汤面

汤面的热量比干面少很多，只要在汤面中不放油葱、肉沫，这样吃是不容易长胖的，不仅饱腹感更强，摄取的热量也更少。吃汤面想减少摄入的热量的话，不放在汤中多放些青菜吧，丰富的膳食纤维，既能促进消化，健康脾胃，还能改善身体的新陈代谢;如果汤中的油脂量太高的话，最好不要喝汤，如果你实在喜欢喝的话，小编建议你将汤上层浮油捞除，能减少一定的热量。

汤面类减肥汤的选择：萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

当然也要尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，因为这些烹调用油的热量可能比食物本身还高。如果厌倦传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……总之，蒸的绝对比油煎的健康。

吃面减肥吗？看了文章你是不是已经掌握了技能。如果你是个面食的忠实粉丝，但又害怕脂肪找上门来，不妨试试上述吃面的小诀窍吧，让你尽享美味，好吃不发胖。但是切记，什么东西都是过犹不及一定要注意适量吃，千万不能吃太多，七分饱就可以了，否则还是会胖啊！