干货！牛奶香蕉减肥秘诀，快速让你瘦到让人尖叫！

关于香蕉减肥的说法其实已经流传了很久，很多想减肥的朋友也是特别关注这一点，因为香蕉卡路里低，并且含有丰富的膳食纤维，一根香蕉的卡路里只有87卡，是减肥期间最佳的水果，那么，到底香蕉减肥怎么做才能达到最佳的效果呢?今天就来给大家科普一下。

干货！牛奶香蕉减肥秘诀，快速让你瘦到让人尖叫！

1、香蕉当早餐 

香蕉当早餐的数量可不限，前提以吃饱为准。不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次吃一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。但需要引起注意的是：香蕉虽然营养丰富，但在水果家族里热量可不算低的了，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，因此也要注意总热量的累积，保持适度、

2、香蕉配合白开水食用更佳 

早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。此外，白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便，搭配上白开水则可以起到更好的作用。  

3、提前吃晚餐 

晚餐尽量在六点以前吃完，八点后建议不要再进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯也很重要哦。虽然香蕉减肥法可以发挥效用，但除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该也是相当大的功臣，所以养成八点以后不进食的习惯非常重要，而不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成的脂肪堆积现象。

4、吃饭前先吃一根香蕉 

因为香蕉容易产生饱腹感，这样，会在接下来吃饭的时候，不妨少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果的。 

5、香蕉可冷藏吃 

香蕉买回来后，请不要立刻就吃，而是放进冰箱里，等晚上的时候，拿出来一根，凉凉的吃下去，不仅可以在夏天的时候，降温，而且会立刻见饱，并起到减肥的超级作用。 

6、晚上12点前就寝 

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。所以晚上12点前就寝非常有效。

干货！牛奶香蕉减肥秘诀，快速让你瘦到让人尖叫！以上是关于香蕉减肥的方法介绍，感兴趣的朋友，锻炼时间不多的朋友不妨试试，相信有坚强的意志力和决心，是一定可以成功的，简单的几个步骤，利用生活中最常见的水果就能达到理想的效果，何乐而不为呢?一起行动起来吧!