靠食物如何回奶，快来看看

宝宝出生后逐渐成长的同时，母乳逐渐不能够满足宝宝对成长的营养需要，首先妈妈和宝宝要面对的事情就是断奶，并要准妈妈做好回奶的准备。回奶是指宝宝断奶后，哺乳期妇女乳汁分泌减少的现象，如何正确回奶对于妈妈和宝宝的健康很重要。

如何回奶的科学方法如下：

一、逐渐减少对乳头的刺激

妈妈产后能持续分泌乳汁，主要就是因为宝宝的吮吸持续不断地对乳头进行着刺激。因此，要想回奶，就要逐渐减少这一刺激。具体的方法有：逐渐减少每天的喂奶次数;逐渐减少每次喂奶的时长;每次不要完全排空乳房;避免宝宝含着乳头睡觉;避免用热水冲洗乳房等。

这一过程持续半个月左右，妈妈的奶水分泌就会逐渐减少，而且也比突然断奶更容易让宝宝接受。

二、多吃回奶食物

孕妇如果无法自然回奶，可通过食疗的方式回奶。常见的回奶食物有：

1、炒麦芽。炒麦芽的消散能力比较强，通过耗散气血的方式回奶。

2、韭菜。韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。

3、山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。

4、花椒。花椒能够驱寒，治疗寒湿和吐泻，帮助妈妈们减少乳汁的分泌。

5、人参。人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。

6、螃蟹。螃蟹属于性寒的食物，将螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。

7、芹菜。芹菜含有丰富的纤维素，能够帮助人体消化，具有抗癌的功效，也能够降压降脂，帮助妈妈回奶。

回奶食谱推荐

食谱一：芹菜汁豆奶

食材：芹菜、豆奶

制作过程：芹菜洗干净后，连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右；取出后，立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁；用纱布过滤掉芹菜渣，取出汁备用；把豆奶放入锅中，小火煮3分钟左右，倒入芹菜汁；煮沸后即可食用。

功效：能够帮助滋阴散火，活血通络，对产妇回奶有益。

食谱二：山楂麦芽饮

食材：山楂、麦芽、红糖

制作过程：将山楂切成片状后，和麦芽一样炒焦；将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中，并加入适量的水，烧开后小火加热；水放凉后，调入红糖即可饮用。

功效：山楂、麦芽都对产妇回奶有益处，缓解乳房胀痛。

食谱三：花椒红糖水

食材：花椒、红糖

制作过程：花椒加水煎煮；加入红糖，服用。

功效：花椒能够驱寒，有助于产妇通经活血，帮助回奶。

三、少吃发奶食物和汤水

在回奶期间，要少吃发奶的食物，比如花生猪蹄汤、鲫鱼等。同时可以适当减少每天的饮水量，减少乳汁的分泌。

四、让宝宝爱上辅食

如果宝宝爱上了其他食物，自然会减少对母乳的需求。妈妈们可以尝试着做各种适合宝宝吃的辅食，尽量把辅食做得色香味俱全，让宝宝一点点地增加辅食，减少母乳，自然地断奶。

如何回奶的过程是非常重要的，妈妈们会在饮食、心情、药品使用方面上都非常注意。在出现困难时，也不要心急，放平心态。尽量保持愉快、轻松的心情，不要太过顾虑，这也会造成回奶影响。希望科学方法对妈妈有所帮助，对宝宝的健康成长有一定益处。