牛奶麦片减肥，快来看看

吃牛奶麦片减肥吗？不少人会有这样子的疑问麦片是含有丰富的膳食纤维食品，牛奶中钙含量非常高。食用牛奶燕麦片后，饱腹感增强，就可以减少进食，也能够达到减肥的效果，所以牛奶和麦片搭配起来，就会是减肥人士的早餐首选。下面小编就介绍一下牛奶麦片的营养价值。

牛奶麦片减肥

麦片是以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子加上一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的谷物类食品。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过、辗碎和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥来加以食用。因为麦片食品的制造进程比较简单，并且非常省时，特别是还能够瘦身，所以麦片瘦身受到了很多人的欢迎。

一、麦片的营养价值

麦片与一般的小麦是彻底不同的谷类。小麦主要是制造面粉用的，在加工的进程中最有养分的部分被处理掉了。而麦片是由燕麦轧制而成，外部最有养分的部分没有处理掉，保留了最原始、最天然的养分成分。在日常食用的小麦、大米或许玉米等许多粮食中，麦片的养分价值是最高的。麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也十分之高，都是人体所有必要的养分成分。

二、麦片减肥的原理

而为什么吃燕麦片能够瘦身呢?是由于燕麦成长在1000米以上的高海拔区域，成长环境非常寒冷。造就了麦片的高蛋白低热量特性;一起，燕麦片中富含很多的具有可溶和不溶性粗纤维，能够很多吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且由于麦片中的高粘稠度可溶性的纤维，能够减慢胃部消化时刻，让人感到饱腹感。所以很多人吃完麦片后就会感觉到很长时刻都不饿，跟吃饭的感觉彻底不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然也就会瘦下来了。

三、麦片减肥的方法

麦片瘦身其实很简单，着重在“操控”两个字上。

1、在麦片瘦身之前我们要排毒。吃饭仍是和平常一样是正常的。就是在早上起床后要空腹喝一杯400-500毫升的温开水。这个习惯必需要继续一周。宿便等有害物质就会被水冲出来。

2、传说中的燕麦降血脂、防便秘、有用防止心血管疾病。是很好的东东。想瘦身的胖友请注意了，早上喝200-300cc水，燕麦冲调牛奶并温服。正午吃一个苹果，煮燕麦粥喝。晚上煮清水小菜，就着一小碗麦片粥，要在6点半前吃完哦。这是不必运动，一周就收效的饮食法。

3、燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以吃完燕麦是会有饱腹感的。坚持400-500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝100-200左右的燕麦粥。这个办法也不必运动，仅仅瘦身作用欠好，是部分瘦，主要瘦你每次瘦身先瘦下来的地方。

4、燕麦要买品质好的，不要为了图省劲就去买超市的袋装麦片，那样很欠好的，不只不可以瘦身，还有可能会增肥哦。每天三餐折半，每餐前先配一杯熟燕麦，什么都不能参加哦。这种方法只合适摄生。

5、最后在介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。早上喝水后慢走15-30分钟，什么都不要吃，把麦片磨成粉，喝麦片粉一水杯左右。中午吃一两碗燕麦粥，只要用水煮，配点小枣，花生3-6颗。晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10-20个仰卧起坐。坚持一两个月左右，不吃零食、不喝饮料。减5-10斤是没有问题的。

牛奶麦片减肥注意事项：

麦片里不可以加糖，什么糖都不行。麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果再配合些有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

营养牛奶麦片

原料：牛奶，麦片

步骤：

1、麦片适量，加2倍于麦片的开水充麦；

2、等待2分钟；

3、加入常温下包装盒内的牛奶，和水等量，搅拌。

牛奶麦片减肥是有一定的效果的。适当吃一点麦片从而增加膳食纤维，达到膳食平衡。除了在饮食上控制之外，减肥瘦身还是需要一定的运动量来消耗脂肪才能达到效果。无论是哪个年龄层次的人群，减肥必须管住嘴，迈开腿，这样双管齐下，达到健康减肥的目的。