祛湿的食物有哪些，快来看看吧！

大家都知道，长时间缺乏运动身体会有许多的湿气，而现代社会许多人工作都相当忙碌，很少有时间运动，体内多少都会有些湿气。湿气对我们的身体是没有好处的，怎么样才能祛湿呢？祛湿最好的方法就是食补啦，那祛湿的食物有哪些呢？跟着小编来看看吧。

祛湿的食物有哪些

体内有湿气，千万不可轻视，这可是疾病降临的信号，一旦身体有了湿气，我们的免疫力就会下降，受到各种疾病的入侵，那么，祛湿都由哪些食物呢?如何判断体内是否有湿气?下面小编介绍几种常吃的食物，帮你祛除体内湿气。

一、祛湿的食物有哪些

1、洋葱

很多人因为洋葱的气味，一般都不太喜欢食用洋葱，但是，谁能想到洋葱竟有这种奇效，经常吃洋葱能够和胃下气、祛湿化痰，还能够解毒杀虫。洋葱适用于咳嗽痰多、胸闷、小便不利等等症状，多吃洋葱能够祛湿，还能够缓解这些病症。

2、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

3、地瓜

地瓜是我们日常生活中常见的食物，它含有丰富的纤维，质地松软，容易消化，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排便。将地瓜烤熟吃，或者煮地瓜连皮一起吃掉对身体最好，但是，要注意，胃不好的人不要吃地瓜皮。

4、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、山药

我们都知道，山药是补身体的良品，山药不仅可以补身体，还能够整顿人体的消化系统，减少皮下脂肪的沉积，可以起到减肥的作用，并且还能够增加人体的免疫力。山药生吃排毒效果最好，但是有人会对山药过敏，这个一定要注意。

7、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

10、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

二、如何判断体内有湿气

1、观察舌头，舌头有很明显的牙齿留下的痕迹说明体内有湿气;

2、舌苔颜色是红的就是正常，如果是发白或者发黄，而且厚实，说明体内有湿气;

3、观察大便，如果自己在便后冲厕所的过程中总会有一些冲不下去，也是体内有湿的表现;

4、也可以通过看大便后用纸的情况，如果得三五张才能擦干净的话，则证明体内有湿气;

5、如果便秘的同时大便不成形，说明湿气很严重了，因为湿气有粘腻的特点，让大便黏在肠子上，不让排出体外。

身体有湿气，会带来疾病，那么，想要祛除湿气，就要在日常的饮食上下功夫，从内而外的排出湿气，一旦身体的湿气严重，各种病症就会随之而来，所以，要养生，一定要先祛湿，只有身体的湿气祛除，再加以疗养，方能称为养生。

祛湿的食物有哪些？以上就是小编给大家整理的详细介绍啦。综上的食物多吃，体内的湿气就会越来越少，人的精神状态也会越来越好。祛湿是一个长期的过程，贵在坚持，多吃这些食物对大家的身体也只会有益无害。小编在这里祝大家都能有一个健康的身体，开心快乐每一天！