提高免疫力的食物原来这么多，快来看看你知道哪些呢

我们对于免疫力或多或少都会有一些了解，我们的机体通过免疫力来抵抗外来入侵的病毒或者内在里变异的细胞，对于我们身体健康的维持有很大的作用，免疫力高的人很难生病，而免疫力低下的人常常病痛不断，感冒发烧经常会找上他们，所以我们常说要提高自身的免疫力，那么我们如何来提高免疫力呢。

提高免疫力的食物原来这么多，快来看看你知道哪些呢

1.含有蛋白质

还有丰富蛋白质的食物能够提高人体免疫力，因为蛋白质是人体免疫力的基础，我们身体有足够的的蛋白质，就能够在一定程度上增强身体免疫力。

富含蛋白质的食物有蛋类食品、奶制品、豆制品、以及鸡肉、鱼肉等肉制品，这些食物都是蛋白质含量丰富的食物。

2.含有维生素C

在我们感冒发烧的时候，经常会说要多补充维生素C才能够好得快，可见维生素C对于我们的身体也有很大的好处。维生素C能够促进体内免疫蛋白的生成，从而更好的维持人体的免疫能力。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的维生素C，尤其是柠檬、柑橘、百香果、猕猴桃、圣女果等水果都含有质量很高的维生素C。

3.含有维生素E

维生素E能够保护我们身体中的淋巴细胞和红细胞，并以此来维持我们身体的免疫能力，对于我们的身体来说也是很重要的营养物质。

富含维生素E的食物：我们生活中常吃的杏仁、榛子、松子、牛油果等含有优质脂肪的食物，都含有丰富的维生素E，能够补充我们身体所需的营养。

看完了上面的讲解，相信大家都知道了提高免疫力的食物有哪些了，其实生活中很多视频又含有对身体有很多好处的营养成分，只要我们养成良好的饮食和生活习惯，就能保持我们身体的健康，拥有良好的免疫能力。