如果你长期失眠怎么办

在经济、信息快速发展的二十一世纪，许多年轻人不得不接受快节奏的生活模式，同时还要承担来自各个方面的压力，许多人就可能长期失眠。而长期睡眠不足对身体是有害而无益的。不但对精神有所损害，并且对身体也会造成许多伤害，那长期失眠怎么办呢？现在来分享一些小妙招。

1、长期失眠有哪些症状

长期失眠的症状常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验失眠的患者躺在床上翻来覆去长时间睡不着觉。其二是睡眠维持时间短，患者睡一两个小时就会醒，并且再无法入睡。其三是早醒，睡两三个小时便醒来再无法入睡，到夜里三点、四点便醒，实际上应该早上六点、七点醒，可是患者提前醒了三个小时，再无法入睡。其四是多梦，所谓多梦还是以噩梦为主，一晚上噩梦连连，所以就会影响到睡眠。主要有以上几种情况。

2、长期失眠有哪些损害

长期失眠的损害长期失眠会出现一些并发症的。比如长期失眠会造成血压升高，失眠的症状相对也会越来越严重，形成相互影响的恶性循环状态。而且由于血压升高，还会出现有头晕、胸闷、心悸等症状。长期的失眠还可能会造成心脑血管疾病，比如脑出血、脑血栓、心肌梗塞等等。目前从临床上的研究数据表明，有80%的脑出血患者和70%的脑血栓患者疾病的形成都与失眠的出现有直接的关联。长期失眠能够破坏心脑平衡，影响心脑的正常功能，严重会出现心慌、气短、胸闷、心悸等心脏病的征兆。如果长期整夜失眠，肯定会对人的身体有着很大的影响，可以出现头痛头晕，记忆力减退，注意力.不集中，没有精神，乏力的一些临床症状。长期睡眠不足，当然有可能会引起猝死，这种严重的情况的发生。主要的原因就是由于长期失眠导致心脏不能很好的休息，容易诱发冠心病以及一些严重的心律失常。所以需要及时的通过用药调理睡眠，达到改善失眠的目的。

3、长期失眠怎么办

对于长时间有失眠症状的患者而言使用饮食治疗法是比较有用的一种治疗方法，这一种治疗方法可以帮助大家在生活中逐渐改善身体，并且不会对身体造成任何的副作用伤害，所以如果想要治疗失眠，饮食治疗法是最有效的一种治疗方法。药物治疗。如果失眠的时间比较长，这个时候使用药物治疗是比较有效果的一种治疗方法，但是药物治疗的时候一定要注意药物的分量，不要单纯的以为吃得越多就可以越快进入睡眠的状态，这样子的认识是十分错误的，所以大家在使用药物的时候一定要遵循医生的建议。运动治疗法。如果长时间有失眠的症状，那么患者的身体肯定会处于一种负担很大的状态，这个时候大家最好可以适当的进行运动，不但有助于大家改善睡眠还可以帮助到大家在短时间之内调节人体健康，所以对于治疗失眠具有十分重要的作用。

总的来说，长期失眠怎么办？建议你尝试饮食治疗，这种治疗方式可以帮助大家在生活中逐渐改善自己的身体，并且不会有任何的副作用和伤害，所以如果想要治疗长期失眠的话，饮食治疗是最有效的一种方法。同时还有药物治疗，如果失眠的时间比较长，这是比较有效果的一种方法；运动治疗法也不错，可以调节人体健康。