失眠如何食疗方法

随着生活节奏的加快，生活压力的增加，很多人会有失眠的症状。晚上睡不着，白天便会变得昏昏沉沉，工作不能够全心全意的去完成。可以说，失眠是很多人都很头疼的一个问题了。那么，失眠如何食疗方法呢？我们给大家介绍一下。

失眠如何食疗方法

1、热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

2、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

3、桂枣茯神

桂圆肉30克，红枣、茯神各50克，共入一锅加水煎汤，每次煎1小时。混合2次煎液，分2次吃桂圆、红枣喝汤。每日1剂，莲用1~2周。适用于心脾两虚所致失眠。

4、龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

5、桂圆杞桑汤

桂圆肉15~20克，枸杞子、桑椹各15克，放锅内加水煎汤服。每日1剂。适用于心肾失调所致失眠。

6、大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

7、红枣粥

粳米100克，淘净放锅内加水煮沸，投入洗净的红枣10~15枚，加冰糖适量煮至粥稠。每日1剂，可常服食。适用于心脾两虚所致失眠。

8、莲子百合汤

莲子60克，洗净放锅内加水煮沸，投入洗净的百合瓣100克，煮熟后投入冰糖少许服发。适用于阴虚火旺或心脾两虚所致失眠。

9、葱枣汤

大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。 　　　 

10、百合枣仁汤

鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。

通过上文的介绍，失眠如何食疗方法呢这个问题已经得到了很好的解决。首先，热牛奶是十分有帮助的，不管是青壮年还是中老年，在睡前喝上一杯热牛奶，对睡眠质量的提升是大有裨益的。其次，小米粥、红枣等对失眠也有一定的帮助哦。