晚上老失眠怎么办呢

随着社会生活节奏的加快，大家的压力也明显增加，那么失眠就会随着而来，特别是对年轻人，大家都会苦恼晚上老是失眠，白天工作量又多，晚上还睡不了觉，整个人的精神状况都不好，容易心烦气躁。小编下面就给大家支几个招，专门应对网上失眠 的。

晚上老失眠怎么办呢？接下来小编就为大家介绍几种有助睡眠的食物，希望能帮助大家改善睡眠质量。

1、百合

中医认为，百合归心经、肺经，性微寒，具有清心安神、润肺止咳的功效，能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用，能帮助失眠患者入眠，还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠，可以将百合加水煎汁，睡前饮用即可。

2、莲藕

莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。

3、莲藕

莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。

4、酸枣仁

中医认为，酸枣仁入心经、肝经，性平味甘，具有敛汗、安神、养心的作用，能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症，可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法：取适量酸枣仁，捣碎，放锅里加水煎煮，睡前服用。如果觉得熬煮比较麻烦的，可以睡前用温水泡一杯酸枣仁蛹虫草粉，简单易操作，非常适合时间不充裕的上班族。

5、小米粥

小米粥性微寒，可以健脾安脏，有着一定的安神效果，服用对睡眠有帮助。

6、桂圆红枣粥

以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥。都对安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血，对于治疗失眠有很大的效果。

7、百合糯米粥

将百合与糯米一起在锅中熬制，加入适量的红糖，可治疗心烦多梦，有着安神的效果。

8、酸枣米粥

以酸枣仁与大米为食材，两者一起在锅中熬制，形成酸枣米粥，可治疗失眠，有着安神的功效。牛奶。睡前喝一杯牛奶，可增加睡眠质量，牛奶中含有大量氨基酸，抑制神经刺激。

晚上老失眠怎么办，小编就先介绍到这里供大家考虑，希望能帮到大家。那当然了，失眠最重要还是靠自己的心态调整的，有时候适当运动一下也是减压的好方法，所以大家要做到劳逸结合，或许这样大家晚上就不会失眠了。祝大家每晚都有一个好的睡眠。