失眠吃什么水果

现如今，学习和工作的压力越来越大，很多人常常因为日常工作学习的不顺而使得整夜失眠，甚至有时连吃安眠药都没啥效果，医学上认为，有些水果是可以助睡眠的，大家都知道水果富含人体所需的多种元素，那么今天小编要给大家介绍的是“失眠吃什么水果”。

     一、失眠吃什么水果

1、奇异果

一项最新的研讨标明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡觉质量行进百分之四十!睡觉阻挠的发作与中枢神经过度引发、交感神经过度振作或是与压力致使荷尔蒙许多分泌有关。奇异果中富含丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的构成与传递，此外，它还富含其它生果中极为稀有的钙质，具有安稳心境及抑制交感神经的作用。

2、葡萄

近期有研讨证实，葡萄对改进失眠有极好的作用。其原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着靠近的联络，晚上是褪黑素分泌旺盛的期间，预示着即行将睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时分，也便是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调度睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。专家还说，葡萄酒中由于富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量或许更高一些，更有助于睡觉。

3、香蕉

香蕉中富含能让人远离抑郁心境的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，可以有用的使人远离抑郁表现，推动睡觉。

4、大枣

大枣中富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时间。

5、苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇定作用，能催人入眠。

6、橘子

橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。将橘子放入温水中浸泡1分钟后，取出擦拭干净，放入微波炉之中加热2分钟。这样吃的热橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。还可以床头柜上放一个剥开皮的橘子，失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

以上就是关于“失眠吃什么水果”的详细介绍，上述六种水果都是比较常见的，希望对失眠的朋友有所帮助。当然，除了吃水果还有其它方法解决失眠困扰，就比如听一些轻音乐，其实更多的是自己的心理作用，我们需放松心态让自己进入睡眠状态。