严重失眠怎么办，是何原因引起的

现在我们每一个人都压力都很大，随之而来的也是来自自己内心深处有一种无力感。会使自己一直在关注这件事从而神经没有得到放松，精神压力过于大，最后就会有失眠这样的现象。最主要的还是我们应该学会进行自我调节，学会诉说，这样问题才会化解。

一、严重失眠怎么办，为何会严重失眠

1、心理原因

如果一些突如其来的事件，如家庭成员的死亡或工作不顺打击了这个人，这就叫心理事件。此时睡眠和清醒的状态就会失去平衡，导致急性失眠。最后，糟糕的态度和认知会使失眠持续下去——这叫持续因素。

2、生理原因

失眠的人会把注意力集中在睡眠上，但是过于努力试图让自己入睡的行为反而会加重失眠。其实正常的睡眠是无意识的，如果你太过于积极地尝试参与睡眠，实际上就会打破这种无意识。

3、神经原因

随着现代神经科学研究技术的一些进展，人们开始意识到必须对睡眠在神经机制上进行理解才能够更好的理解失眠。脑电图、功能性核磁共振以及正电子断层扫描这一类的技术让人们可以用无创的手段来对睡眠以及觉醒时候的脑内功能状态进行研究。

二、失眠吃什么食物可以有效的缓解

1、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!

3、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的营养物质，蜂蜜水不仅可以健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有大量的镁元素，而非当镁元素进入人体后它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能

严重失眠怎么办，这样的问题在现在的社会中一定也困惑了很多人，每个人都会有一定的时期处于自我否认的阶段，现在这个竞争力很强的社会中每一个人都会有压力，只是在遇到这些压力是如何去调剂。一旦有了睡眠不好，有失眠的情况出现一定要及时医治。