心情烦躁失眠怎么办，有什么办法能够快速入睡

很多人常常有这种感受，总觉得心里好像有什么事情堵得慌，晚上翻来覆去就是睡不着，明明9点就上床躺着了，半夜一两点还清醒的很，这就是明显的心情烦躁引起的失眠情况了。偶尔失眠还能接受，如果是长时间的失眠可要引起我们的重视了！

失眠多梦的原因有很多，治疗失眠多梦的方法也有很多，其中比较健康的疗法当属失眠的饮食治疗。

长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，如果睡眠质量降低就会头晕脑涨，思维混乱和反应迟钝等。如果是长期的失眠状态可能是会严重影响生活和工作的情况的。

一般来说，缓解心理压力和生活压力，及时的做个睡觉前和纯牛奶，吃完饭后适当散步，有必要的话建议适当的针灸治疗的。对于正在进行失眠治疗的患者来说，应该多多注意一下关于饮食方面的问题，正确的饮食，不仅有助于人们的身心的健康成长，也有助于缓解失眠的症状，让失眠患者早日摆脱困扰。心情烦躁失眠怎么办，下列饮食对你有好处：

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸。这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、核桃

核桃是一种滋养强壮品。可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。

3、桂圆

性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠健忘、神经衰弱等。

4、莲子

莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者。则可用莲子心加盐少许。水煎。每晚睡前服。

5、食醋

劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡。

6、莲藕茶

藕粉一碗。水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可。当茶喝。有养心安神的作用。

调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，食用一些有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来，才不会为了某些事情而整天胡思乱想，如果自己无法有效的调整，最好及时去正规的医院接受诊治，但不要听信一些偏方而胡乱用药。

很多人不知道心情烦躁失眠怎么办？其实现代生活节奏太快了，每个人压力都很大，语气天天背负沉重的压力郁郁寡欢，还不如放松点，知足常乐。该吃吃该喝喝，平时多注意运动，多饮水，你开心了自然压力就小了，相信很快就能安安稳稳的睡个好觉，在梦里与周公下棋啦！