6个控制食欲的方法，简单又有效！

露肉的季节来了，这个时候一定要控制好食欲，不然就会因为吃的太多而堆积脂肪，变得肥胖，也会影响健康。到底应该如何抑制食欲呢?其实做到这个很简单，只要能认真的按照要求去完成，就会惊奇的发现，我每天也不是那么饿，不是那么想吃东西了。

6个控制食欲的方法，简单又有效！

1、喝水充饥多喝水会瘦,是每个减肥人都赞同的一个方法,不过可不是随便多喝水就会瘦,你还要选对时间喝、而且喝对水,否则容易产生水肿现象。其中一个绝佳的喝水减肥时间,就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问,一般来说白开水、偏碱性的苏打水,或是最近走红的气泡水,都很适合喝水充饥时饮用,控制食欲的效果又快又好。

2、低热量小零食在实在很想吃东西时,那就吃吧!来点没有热量或超低热量的食物,如爆米花、魔芋、高纤维饼干,这些都是可以马上满足口欲,吃进肚子里又能占满胃部空间,同时热量又超低的减肥好帮手。

3、严禁美食节目、杂志所谓眼不见为净,这话一点都没错,因为看到你就会想到,想到你就会想去做 到。经常观看电视杂志里色香味俱全的料理节目或图文时,是不是有食欲大开,一定要吃到那个东西的冲动?快将这些肥胖诱饵从你生活中清除,严禁美食节目、杂志出现在身边。

4、一口嚼20下大脑其实很好骗,想吃东西时不一定只有食物可以满足,有时候,光是咀嚼这个动作,就可以让大脑有吃东西的感觉。同样是吃东西,每一口多嚼几下,可以提早让大脑产生饱足感,又可以让身体少吸收好几百千卡的热量,简单好用又实在。 

5、马上运动有人认为,只要不动或少动,肚子就不会饿,因而就可少吃了,并以此来拒绝运动。事实上,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望反而比不运动者低一些。也就是说运动有助于你抑制食欲。其实你不用运动得气喘如牛,只需有点微汗即可。平时养成运动习惯,在想吃的念头来临时,不妨做做操把食欲赶走。 

6、产生变美的思维，食物对于我们诱惑那是相当强的，但每个人都有对美的追求，多看看模特，美女火辣的身材，自己心中肯定也向往变得更好，所以打心底也会对食物产生一定的抵触心理。

想要有效的控制食欲，不光要有方法，还要有坚强的意志力，人的欲望是无限的，必须要控制，压制心里对食物欲望的渴求，听起来很残酷，关键还要靠自身的自制力，多运动，合理的安排饮食，有正常的作息生活。这里分享的几个控制食欲的方法，希望对大家有帮助。