两种减肥意面的做法

减肥一直是年轻人热议和关注的话题，减肥的方法也是多种多样、五花八门，小编最推崇的减肥方法是饮食减肥法。许多年轻人想减肥但未能如愿以偿，哪个环节出了问题呢？很有可能是你吃的食物不对造成的。一起来看看两种减肥意面的做法。

意大利面是非常好吃的主食代表，很多女孩子都非常爱吃。但是很少自己在家尝试着吃，其实意大利面的做法非常简单，自己在家就能做着吃。而且意大利面很减肥的，是很好的瘦身食物。

一、意大利面的瘦身作用

想对比米饭和白面条，意大利面里面不仅含有更多的营养素，还含有更少的碳水化合物，非常有利于瘦身。吃了之后，也不像米饭和面条那样，很快的让升糖指数涨起来。

另外，意大利面还含有大量的食物纤维和蛋白质，这是主食中很难得的。膳食纤维一般存在于粗粮中，意大利面却有这样的成分，能起到促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄的作用。而蛋白质呢，则可以增肌减脂，提高代谢，饱腹感还很好。普通面条吃一碗就饱，意大利面可能三分之二碗就已经很饱了。

意大利面营养比较丰富，是很难得的减肥食物。因为越是营养丰富的食物，就能帮助减肥，因为有助于促进全身的循环和代谢。

二、两种减肥意面的做法

1、15分钟版意大利面

（1）准备好意大利面、洋葱、西红柿、肉末、番茄酱、蒜末。

（2）先在锅里放水烧开，将意大利面煮到八九成熟，然后捞出备用，大火大概十分钟即可。

（3）将洋葱和番茄切末;另起锅热油，翻炒肉末，然后加入洋葱、番茄、蒜末、少许盐、酱油调色，继续翻炒，再加入适量开水煮。

（4）等到番茄、洋葱变软后，汤汁还有一点的时候，再倒入煮好的意大利面。

（5）翻炒几分钟，待汤汁全无之后，就可以出锅了。翻炒的过程大火5分钟即可，15分钟就能完成。

2、懒人版意大利面

（1）准备好意面、洋葱、火腿肠、黑胡椒酱、盐

（2）先煮适量意大利面，煮时放点盐;煮熟后再捞出，用凉水过一下，这样能把多余的盐分去掉。

（3）洋葱切丝，火腿肠切片，然后用锅炒熟，再加入黑胡椒酱翻炒。

（4）再把放在旁边备用的意大利面倒进去，翻炒几分钟即可。

以上就是关于“两种减肥意面的做法”的全部内容，相信大家看完之后对减肥意面的做法有了一个更加全面的认识和了解。不过小编还是要提醒大家，减肥可不是一件容易的事，不能过于依赖食物，要坚持锻炼，科学合理饮食方能真正达到效果哦。