减肥期间，肉鱼怎么吃才能不胖？两种食材帮助你

每年一到了夏天就成为了少男少女们疯狂减肥的日子，减肥也成为了大家非常热衷谈论的一个话题。那么减肥首要讨论的就是我们接触到的食品。因为很多食品使用过程中可能会使我们发胖，也有很多是有助于我们减肥的，这两款食物可以帮助你。

减肥期间，肉鱼怎么吃才能不胖？

一、洋葱炒牛肉

我们都知道牛肉中富含的蛋白质非常多，减肥期缺少营养，偶尔吃一顿牛肉来补充一下营养，在合适不过的啦

洋葱在冬天吃，免疫力可以增高和牛肉一起吃在合适不过啦，下面就教你怎样做吧。

(一)需要准备的食材有：牛肉200克，洋葱一个，孜然粒适量，孜然粉适量，大蒜两瓣，葱，姜，干辣椒。

(二)做法：

1.准备食材，处理牛肉，洗干净牛肉沥干水分，牛肉切成片，放入碗中，碗中加入耗油，孜然粉，料酒，生抽，一点点生粉，抓匀，腌制15分钟左右就可以了，将洋葱扒皮，切成丝，备用。

2.锅中放入适量的油，油温至6成热，放入牛肉变滑至变色，不用炒熟捞出来备用，姜蒜切成碎末，锅中留底油，放入姜蒜末炒香，中小火放入两个干辣椒翻炒一下，放孜然粒炒香，放洋葱，改成大火翻炒，变软之后，放入牛肉翻炒，最后放入一点孜然粉，生抽，盐调一下味就可以了，洋葱炒牛肉就做好了。

二、低卡鱼类减肥食物

（一）低卡鱼：鲤鱼

（二）热量：91卡/100g

（三）最佳烹调：除了煲汤，红烧和糖醋的烹调方式，让鲤鱼更加美味!

（四）减肥食谱：红烧鲤鱼

（五）原料：鲤鱼1条(约750克)，水发木耳5克，水发冬笋片10克，板油丁10克，葱、姜各10克，鸡蛋1个，水粉芡30克。

（六）配料：味精4克，料酒15克，白糖10克，大油100克，酱油30克，盐水10克，花生油1500克(约耗75克)，头汤350克。

（七）做法：

1.鲤鱼用坡刀法解成瓦垄形花纹，在用蛋黄、粉芡和少许酱油打成的糊里蘸匀。油热六成时，先把鱼炸成柿黄色。

2.去根、洗净、掐成大块;冬笋切成柳叶片，葱切成段;姜块去皮，用刀拍松。

3.放火上，另放大油，加入汤、配料、作料和鱼，用武火烧透，稍勾流水芡，待汁收浓时盛入盘即成。

（八）功效：可让浮肿的身材变得纤细。从古到今，都被认为是最具利尿功效的鱼。特别是和红豆一起煮，能让MM的水肿身材瘦一圈!

减肥期间，肉鱼怎么吃才能不胖？是不是很多朋友们已经打消心中的疑惑了呢，平日里想要减肥其实有一个口号叫做管住嘴，迈开腿，因此除了控制饮食以外，我们还要积极一到到户外走一走，或者多做一些有氧运动，这样也是对我们身体有好处的。