钙的营养价值高，那喝什么补钙呢

现在越来越多的人讲究食补，通过食补来达到身体全面的补钙。除了食补以外，还有一些奶制品同样能达到补钙的效果，到底喝什么补钙才能发挥钙质在身体里的最大化作用呢？充足的钙能够帮助我们抵御某一方面的疾病，使身体年轻态，健康化。

从营养学的角度来讲，喝什么补钙最好

豆浆是由豆类磨制而成的，豆类中含有大量的优质植物蛋白，能够补充机体所需的能量，但是豆类含有的钙量比较少，对人体的钙的补给还是不够的。不建议您通过喝豆浆来补钙。如果您想补钙的话还是建议您多吃一些其他的食物，比如说虾皮、奶制品、海带等，这些对补充人体的钙还是有帮助的。

生理学家研究发现，牛奶中赖氨酸、色氨酸、亮氨酸等8种氨基酸含量齐全，比例适当，属于完全蛋白质。牛奶脂肪中除了含长链不饱和脂肪酸，如DHA、EPA外，还有少量磷脂，包括卵磷脂、脑磷脂等。牛奶含有几乎全部已知的维生素，对维持人体正常生长有多种调节功能。牛奶中矿物质含量占0.7%，特别是钙含量丰富，它的吸收率也是其他食物不可及的，是人体天然钙质的极好来源。纯牛奶中也含有丰富的钙质，可以补钙，但最好配合维生素D，促进钙的吸收。建议临睡前喝牛奶，因为晚上血钙低，这时候喝可以最大可能的补充钙质。

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是不错的，不但含钙量高而且容易吸收，钙剂的话伊分子酪蛋白钙是不错的，是由牛奶中的酪蛋白钙离子和钙离子制得的，含钙高易吸收，可以安全有效的补钙。

每天喝酸奶可以补钙的，酸奶比纯奶口味好，而且钙的含量丰富，还有很多的调节肠胃的因子，孕期喝了很好的

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

老年人由于生理因素钙质容易缺乏，适量的补充钙对预防骨质疏松有一定的意义，但是如果钙的摄入量过多容易产生白内障等疾病，所以在量上要多加注意

一般补钙可以分为食补和药补，食补是最安全的，可以炖些骨汤，虾皮，鱼等食物，保健药的话可以吃些安利纽崔莱，比较安全。

钙的获取方式多种多样，无论处在哪个阶段都有它的补充方式。通过自己的身体状况来决定喝什么补钙，让钙在我们的身体中顺畅地滋养各个部位。对于孕妇以及老年人，钙的作用是至关重要的，我们需要在有限的时间以及生活条件下，去找到适合自己的补钙方式，或者遵循医生的建议。