备孕期缺钙，如何正确的补钙？
怀孕成为一名准妈妈是件兴奋的事情，但是备孕期期间去医院检查说是缺钙，那准妈妈在备孕期间如何正确补钙呢？一般情况下，准妈妈们应该根据相关的知识给身体来储备一定的营养，达到营养均衡，这样才能不缺钙，对宝宝的健康成长有好处。
怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适'预防骨质疏松。
备孕期缺钙补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。那么，钙到底要怎么补?
1、食补
多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要'所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。
2、钙质补充剂补
市场上补钙产品众多，看得人眼花缭乱，无可适从。不要紧，专家已总结出四条钙补充剂选择的“金标准”，可作参考：1、合适的钙元素含量。2、含有适量维生素D。3、安全可靠，适宜人群广泛。4、国际制药厂商制造的产品值得信赖。
3、保证营养
第一，保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活 的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
第二，保证充足优质蛋白质 的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵 的正常发育。
第三，保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺。
第四，充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力 ，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
备孕期缺钙是一门大学问，准妈妈们不仅要通过食补、补充微量元素等方法进行补钙，建议还应该加强自身锻炼，和爱人经常进行户外活动，多晒晒太阳，保持良好的心情，天天身心愉悦，这样对胎儿的发育才能起到良好的效果，而不仅仅是简简单单的进行补钙。
