小番茄减肥吗

到了露胳膊露大腿的季节了，很多爱美的女孩子都在烦恼如何能够减掉身上的肥肉，关于网传吃小番茄能帮助减肥，原理是因为小番茄的热量比较低能补充营养元素，所以很多很多女性朋友都喜欢在饭前饭后吃上几颗小番茄，那到底小番茄能不能帮助减肥呢?怎么吃才能更好地减肥呢?

一、小番茄能减肥吗

1、番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。

按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。

2、当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。

食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。

3、番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。

4、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。

二、小番茄怎么吃减肥

1、跟晚饭一起吃。可以将生的小番茄切成薄片，也可直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、小番茄罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将小番茄热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现红彤彤的身影就可以。

2、必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

3、喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

4、在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的净盐加上酸橙汁，一勺的香料。每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品，也是一款非常有效的减肥食谱哦。

三、小番茄一日三餐瘦身食谱

早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。

午餐：圣女果10个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐：圣女果汤半碗，水煮青菜1份。

操作：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

小番茄减肥原理都清楚了吗?美味鲜红多汁的小番茄，小编现在就想来几颗了，而且夏季吃酸酸甜甜的小番茄，胃口也会瞬时好多了，不过单凭吃小番茄来减肥是不够的，要想正确有效地减肥，还是得迈开腿多运动呢，所以从现在开始就坚持动起来吧!