减肥能吃小番茄吗

现在无论男性还是女性，都追求瘦即是美的理念。都会想尽各种各样的办法，来达到自己减肥的目的。而从饮食方面着手，是很多人都赞同的方式，有陛下问小编，减肥能吃小番茄吗？对于这个问题，小编今天就和大家一起介绍介绍。

一、减肥能吃小番茄吗

可以。

二、小番茄减肥优势体现在

1、小番茄是一种低热量、低脂肪的水果，热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。

2、小番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。

3、小番茄中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

4、小番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

5、小番茄富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。

三、小番茄要怎么吃才能减肥

1.跟晚饭一起吃。可以将生的小番茄切成薄片，也可直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、小番茄罐头来增添菜色。

当然，最常见的办法是将小番茄热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现红彤彤的身影就可以。

2.必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

3.喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

4.从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3～5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

5.偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对减肥同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是必不可少的内容。

四、食用小番茄的注意事项

1、小番茄不宜多吃，建议每天食用20个左右就好。

2、急性肠炎以及菌痢等患者不宜食用，以免加重病情。

3、不能空腹食用，小番茄中含有较多的酸性物质，空腹食用易引起胃扩张和腹痛。

4、小番茄性寒，对于体虚胃寒之人应少食，以免加重体内寒气，导致肠胃不适。

5、未成熟的小番茄千万别吃，它含有大量的毒番茄碱，这种成分具有一定的毒性，食用后易出现恶心干呕、全身无力等症状。

减肥能吃小番茄吗，答案当然是可以啦。小番茄可是素有圣女果称谓的。而且低脂肪，低热量，简直是减肥减重的首选之物。我相信各位朋友只要从饮食方面进行节制，加上自身的合理运动，就一定可以达到自己瘦身减重的目的。