管住自己的嘴！热量高的菜

在夏天这个比拼身材的季节里，很多爱美的小伙伴们都在想着怎样有效减肥来维持好身材，有的选择去运动锻炼健身，有的选择节食来控制食量，不少朋友都信奉管住嘴迈开腿这条铁律，那么，在迈开腿的同时，要怎么管住嘴呢？热量高的菜，有哪些呢？

一、热量高的菜

1、毛豆

夏天是毛豆上市的季节，小编非常喜欢吃毛豆，尤其在用盐水煮熟冰镇，味道清爽可口。虽然毛豆的口味很好，但是热量却很高。毛豆中含有大量淀粉、磷脂和脂肪，少吃一点点解解馋还好，如果一次性刹不住吃很多，还被高温困在室内，不运动，那必然是会引起肥胖的。

2、豌豆

豌豆看上去绿油油的，长得像有助于减肥吸脂的食物，但其实在豌豆的无辜外表下，它内里的热量甚至比米饭还要高。小编平时在家里最喜欢吃豌豆烧肉了，油光水滑的五花肉将豌豆上浸满一层油，如果再放几根干辣椒，吃起来可香了，果然豌豆和油脂更配哦。

3、莲藕

生莲藕尝起来就有种甜丝丝的味道，莲藕中含有的糖分程度很高，即使是做菜，我们也常常会在烧藕的时候放糖调味。糖永远和肥胖有着千丝万缕的关系。除糖分外，占莲藕组成成分中最多的就是淀粉，淀粉作为碳水化合物的主要来源之一，也是引起肥胖的主要根源。

4、土豆

在大多数西方国家，土豆之于欧美人就像大白米饭之于中国人，土豆作为马铃薯传入我国一直无法撼动米饭在国人心目中的地位，它只有无奈地屈居在蔬菜的行列中。说这么多土豆的地位主要是想表现，土豆可以作为主食，可以像米饭一样为人们提供活动的动力，提供大量的热量。因此，作为菜，土豆可以当得上是瘦身杀手。

5、肉和肉制品

肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪(坏脂肪)。

6、山药

山药的脂肪含量是很低的，很多人把山药当做减肥的主要食物之一，但是它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多。如果你吃了山药，千万记得少吃两口饭啦。

热量高的菜，到底有哪些呢？相信想要减肥或者对塑身感兴趣的朋友们在看了上面介绍的这些菜以后，想必已经得到一个肯定的答案了。希望大家在以后的日常饮食中，对于想维持身形的朋友们在吃的时候，可以选择尽量少吃或者不吃这些菜哦！