减肥吃烧烤，烧烤居然能减肥？

烧烤在大家印象中都是，油腻，吃了就胖。可是我今天告诉大家，吃烧烤能减肥。这时可能就有很多人不明白了，你这不是坑人吗，吃烧烤怎么能减肥，越吃越肥还差不多。别急，下面我就来给大家介绍烧烤是怎么减肥的，看完之后，绝对是吃货的福音，以后减肥吃烧烤

只是单纯的吃烧烤肯定会长胖的，想减肥吃烧烤，那就得注意好方法。

一、烤前准备要做好

首先，食材上我们首选有益健康和瘦身的食物，即便如此，我们还要做好合理的搭配;其次，平时用的烧烤刷油替换成健康的橄榄油;最后，将以往的碳火烧烤替换为烤箱烧烤，以避免烧烤过程带来的致癌问题。

二、选择低热量食物

很多人最爱烤鸡翼，但你可知道?一只鸡全翼，已有150千卡的热量，相当于大半碗饭的热量了。因此要品尝烧烤鸡肉的香味，不妨选择鸡扒或鸡柳。普通的肠，热量有90卡路里，而近年较流行的芝士肠，一小条就有115千卡路里之多，不妨选吃肉丸类，未经油炸的鱼丸或牛丸是较佳的选择，切忌选墨鱼丸或贡丸等。

三、抵御甜蜜的诱惑

涂了蜜糖的烧烤非常美味，但一汤匙蜜糖有65卡路里热量，不知不觉中你就大大增加了脂肪的摄取。其实想让食物鲜美有口感，又想健康点，涂一次少量蜜糖便足够了，然后不妨选用黑胡椒、芥辣等天然调味品，以增加食物的滋味。

四、反传统式烤法

烧烤时善用保护膜，将食物用锡纸包裹后才加热，便能将热量和致癌机会都大大减低。

五、保证食物的多样性

烧烤不一定总是吃肉类，五谷、杂粮、蔬菜烧烤起来同样有滋味。选择肉类时，不妨多选吃海鲜类，包括蟹、虾、带鱼等。烹调方法可将海鲜放入锡纸，烧烤熟后加入小量豉油，即味美非常。

六、烧烤土豆好处多

土豆功效良多，具有降低胆固醇、维持血液酸碱平衡，还有延缓衰老的作用。而且，里面丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动，可谓是“肠道清道夫”。多吃点烤土豆片，油水要想留在肚子里也很难。另外。山药、洋葱和大蒜，这些都是可以用来烧烤的健康的食材，不妨刻意多吃一些哦。

怎么样？看了小编上面的文章，应该不会再认为小编说吃烧烤能减肥是瞎说吧。相信各位喜欢吃烧烤但是又怕长胖的朋友看了一定会很高兴吧。其实没有什么东西是吃了一定会长胖的，主要是吃的方法，方法不对，吃素都能长胖，方法对了，减肥吃烧烤就成功了！