红薯的脂肪和好处是什么

我们都知道红薯，在我们生活中是经常的存在的，对于我们的身体也是特别的好的，那么你知道红薯的脂肪和好处是什么呢？对于我们有什么样的好处呢？那么今天就来一起来了解一下红薯的脂肪和好处？是特别的好的哦，那么我们就一起来了解一下吧！

一、红薯的脂肪

每100克新鲜红薯中，仅含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡，是大米的1/3，可见其热量根本算不得高了，应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。

而且，红薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的红薯与马铃薯的热量是一样的，因此，妈妈们大可不必担忧吃红薯会发胖的问题。

值得一提的是，红薯与蜜饯混合煮之后，热量要比普通的红薯高出50%，因此，喜欢吃红薯的妈妈也还是要注意一下，吃红薯的时候不加糖或者其他甜食会更好一些。

二、红薯的营养价值

1.红薯中的蛋白质和脂肪是比较少的，但是它所含的蛋白质质量比较高，并且这种蛋白质能减少皮下脂肪，能帮助我们维持肝肾脏功能的正常运行。

2.红薯中含有比较多的黏蛋白，能够防止胆固醇在血管壁中堆积，有防止动脉硬化，预防心血管疾病的作用。

3.红薯中的多种营养成分弥补了主食的不足，经常食用可以补充人体所需的养分，使身体更健康，也更长寿。

4.红薯中含有较多的淀粉和膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有利于体内垃圾和毒素的及时排出。

三、红薯的好处

红薯具有的好处对人体是还有好多的，比如低热量低脂肪，红薯在许多食材里面，含有的热量和脂肪是很少的，所以担心吃多了红薯会长胖的朋友就可以放心，同时红薯还可以用来减肥，减肥效果也是很好的。

红薯中富含有纤维素，可以有效的刺激肠道和增加大肠蠕动，这样对人体有很好的排泄促进功效，尤其是中老年朋友要多吃。

因为红薯的特殊低脂肪，所以可用于减肥食用，并且它也是一种减肥的好食材。红薯中含有的维生素和多种微量元素，除了可以帮助身体排出多余的废物，并且还可以相应的补充人体需要的营养。想要利用红薯来进行减肥的朋友，不妨多学习一下它的食用方式。

1.早上食用红薯能减肥

因为在早上是身体排毒的时间，并且身体经过了一晚上的调整，肠道是需要排出人体的垃圾，这时候如果食用了红薯，就可以加快肠道的蠕动促进排便的行为，这样就起到了减肥的效果。

2.适度食用红薯

红薯中的热量虽然低，但是要发挥其的功效，还得需要适量食用的，因为过多或者过少食用都不能带出它具有的作用，所以朋友要注意了。

红薯的脂肪和好处是什么已经简单的分享给大家了，红薯的营养价值也是很好的，而且红薯还可以促进消化。还可以做其他美味的食物，当然也可以用来做汤，熬粥，香喷喷的。所以大家有时间的话一定要试着做做看，一个美食需要自己潜心研究的，这样才好吃！