坚果的脂肪和肉类脂肪一样吗，其实是不一样的

坚果和肉类是我们几乎每天都会吃的食物，尤其是肉类，一天不吃就会觉得很难受，其实在坚果和肉类当中都含有非常丰富的营养成分，尤其是在坚果和肉类中都含有脂肪含量，那么坚果的脂肪和肉类脂肪一样吗？

一、坚果的脂肪和肉类脂肪一样吗

肉类当中的脂肪大多数是属于饱和脂肪酸的，这种脂肪酸是更加容易让人消化吸收的，而坚果之类的植物当中的脂肪大多数是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸是需要被人体分解以后，才能够吸收的，所以说吃动物脂肪是更加容易变胖的。

二、坚果和肉类当中的营养元素一样吗

1.在坚果当中含有非常丰富的营养元素，还有36%所的蛋白质，58.8%左右的脂肪，72.6%左右的碳化合物，以及多种维生素，钙元素，零元素，铁元素和锌元素，膳食纤维等。

2.在大多数的肉类当中都含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪，碳水化合物，钙元素，钾元素，钠元素，锌元素，锌元素，硒元素，铁元素等。其中维生素包含维生素A维生素E维生素B1和维生素B2等。

三、每天吃多少坚果和肉类会比较合适

1.因为坚果的种类非常丰富，不同的坚果，每天食用的数量是不太一样的，比如说松子，我们每天最多只能吃20到30克左右，榛子每天吃20颗会比较合适，核桃每天吃5到6个左右的样子，如果是核桃仁的话，每天大概可以吃20到30克左右，杏仁每天可以吃50到100克，大概是40到80粒左右的样子，开心果每天可以吃28克左右，也就是49颗的样子。

2.在肉类当中，除了含有脂肪含量以外，其中还含有蛋白质，我们在计算每天食用多少肉类的时候，需要根据蛋白质的含量进行计算，比如说今天已经吃过很多含有蛋白质的食物了，那么就应该减少吃肉类的食物，同时从事不同工作的人，每天对于肉类的需求是不同的，比如说从事劳动工作的人，每天就可以多吃一些肉，一般情况下来说一个人大概每天吃200克的肉，是比较合适的。

坚果的脂肪和肉类脂肪一样吗，坚果当中的脂肪和肉类当中的脂肪是完全不同的，所以说我们每天不仅可以适量的吃一些坚果，也可以同时适量的吃一些肉类，肉类当中的脂肪是特别容易被我们人体消化吸收的，所以如果一次性吃太多的肉类的话，是很有可能导致肥胖的。