脂肪肝吃什么
脂肪肝现在真的很常见，身边有很多人都得了脂肪肝。得了脂肪肝，饮食上就要多加留意了，因为脂肪肝分为很多类型，比如肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝、营养不良性脂肪肝等等。不管是哪种脂肪肝，都要求患者能够重视自己的健康状态，不论是饮食还是睡眠，当然还要定期做好身体检查。那么对于这些患者而言，脂肪肝吃什么?
一、脂肪肝饮食三个原则
1、定时定量
上班族有的不吃早餐，有的为了加班“省”了晚饭，把夜宵当晚饭吃，还有的忙起来“饥一顿、饱一顿”。这种不规律的饮食习惯也会影响脂肪肝的痊愈，必须纠正。
2、搭配
要注意荤素搭配，同时还要把三大营养素合理地搭配起来，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。
3、清淡
脂肪肝患者应以低脂饮食为宜，并且尽量只摄取植物性脂肪，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸。
二、脂肪肝吃什么
脂肪肝的出现与饮食有密切关系，目前有效降低脂肪肝的食物有燕麦，玉米，海带，大蒜，苹果，牛奶，洋葱等。此外，胡萝卜、花生、葵花子、山楂、无花果等也可以起到降脂作用。
1、燕麦
燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
2、玉米
玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等， 具有开发高营养、 高生物学功能食品的巨大潜力。
3、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
4、洋葱
洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。
5、苹果
苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。
是药三分毒，想来除了药物治疗，对于那些患有脂肪肝的朋友们来说，食物疗法也是一个不错的选择，在知道了脂肪肝吃什么之后，可以更好地选择自己的饮食。毕竟我们每天吃什么都会影响着身体健康。所以平时就多多注意饮食，调整作息，希望得了脂肪肝的人们可以重获健康。
