牛肉粒怎么做好吃

牛肉劲道又富含丰富的营养还不会让人长胖，一直是很多人所喜爱的食物，而关于牛肉的做法也很多，每个地方的人由于不同的地域环境都有着自己不同的做法，而很多人也喜欢牛肉粒这样的吃法，但是却也想知道牛肉粒怎么做好吃呢？

一、牛肉粒怎么做好吃 

一块牛腿肉，最好是新鲜的(不过我这块还是春节期间买的，一直在冷冻室里放着，早就想做了吃，懒啊，就一直拖到今天。)，浸泡一个小时左右，反复清洗;改刀成大块，再清洗下;起锅做水，冷水把牛肉下到锅里，到些料酒进去，可以去除牛肉的腥气;水开后关小一点火，煮10分钟左右，捞出来，冷水浸泡下，洗去浮沫，挤干水分;切成1.5厘米见方的小块;开小火，炒锅里放少许油，放八角、花椒，慢慢炸出香气，之后放干红辣椒，喜欢辣的还可以多放些;放入牛肉块煸炒均匀;放入葱姜蒜、倒入米酒、生抽、盐和少许糖，撒些花椒粉十三香增味;再次翻炒均匀后，加开水，没过牛肉为宜;大火烧开后，转中小火炖煮，至水分快干时再大火翻炒;炒至里面汤汁收干关火;把牛肉粒放在烤盘里，最好铺上锡纸，我发现家里的锡纸木有了，就直接放到烤盘上了，要均匀铺好哦!烤箱预热上火热风模式，170度，约烤20分钟，期间洒孜然粉，辣椒粉等，需要翻拌均匀，烤至自己喜欢的软硬程度; 装盘啦!

二、功效

1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素(维生素食品)B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。

4、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质

文章很详细的讲解了牛肉粒的做法，每一步都很仔细的给大家讲解，只要认真的去理解就能解决关于牛肉粒怎么做好吃这个问题，但是这只是牛肉做法其中的一种，还有很多种类的做法，希望大家在掌握一种后还能有兴趣去学习其他的做法。