怎么吃麦片减肥怎么才有效，你知道吗

麦片是许多减肥人士的健康早餐选择，因为麦片低热量，高纤维的特性使人在使用之后会有很强的饱腹感，而足以支持一上午的工作活动能量的所需，那么许多人食用麦片的方式就是单纯的牛奶泡麦片或者选择即食麦片，其实这样的方式是无法最好的发挥麦片的营养价值和作用的。

麦片减肥的吃法

1、燕麦紫薯粥

材料：紫薯、燕麦。

做法：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

减肥推荐：紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦也是通便减肥的佼佼者。紫薯燕麦粥有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇的功效。

2、燕麦南瓜粥

材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。

做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。

减肥推荐：南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥也很有帮助。燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。

3、牛奶燕麦粥

材料：牛奶、燕麦、鸡蛋。

做法：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

减肥推荐：牛奶和燕麦结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者一起吃起来，口感更加粘稠，味道更加醇香，是减肥者不可或缺的完美早餐。

除了以上三种的麦片营养早餐之外，大家还可以自己在家研究其他的麦片吃法，加入自己喜欢的食材，动手给自己和家人做一顿营养美味又健康减脂的麦片早餐，以健康的一餐来开启美好的新的一天的。怎么吃麦片减肥最有效，现在你知道了吗。