孕妇吃什么海鱼好，这些海鱼营养美味又健康

大家都知道海鱼的营养价值和营养成分十分高，含有大量的微量元素，所以孕妇可以在怀孕期间可以适量食用一些深海鱼，可以补充孕妇怀孕期间所需要的营养成分和营养元素。那么有哪些海鱼适合孕妇食用呢？孕妇食用海鱼又有什么样的好处呢？

一、孕妇吃什么海鱼好

1.鳗鱼

鳗鱼里面含有大量的营养物质，具有补虚养血以及抗痨等作用，是久病、贫血、肺结核等病人的最佳营养品。孕妇怀孕期间经常食用，对胎儿健康非常有利。

2.黄花鱼

黄花鱼的营养价值非常高，其中包括有蛋白质和钙、铁、碘等无机盐等，可以帮助孕妇补铁。并且黄花鱼的肉质松软，比较好吸收消化。鱼肉不但能够防止心血管病，而且还可以帮助神经系统的发育。因为鱼肉呈蒜瓣状，里面没有碎刺，最适合孕妇、老人、儿童和久病体弱者食用。

3.墨鱼

墨鱼有滋肝肾以及清胃去热等作用。孕妇可以多吃，它具有养血、通经、安胎、催乳等功效，孕妇怀孕期间多吃墨鱼对安胎、保胎最好。

4.带鱼

生长在深海的带鱼具有暖胃、泽肤、杀虫以及补五脏等功效，能够用来医治患有迁延性肝炎的患者，孕妇怀孕期间常吃对身体有很好的滋补功效。

5.银鳕鱼

除了上面所讲到的深海鱼之外，怀孕女性在怀孕前期吃银鳕鱼非常好，具有很高的营养价值。而且这种鱼的制作方法也比较简单，将鱼清洗好后加入大蒜、姜片和葱头，然后放一点酱油和香油，用大火蒸至十分钟即可，特别好吃，跟豆腐脑似的，还特别营养。

6.平鱼

平鱼又叫做鲳，它的身体较扁。因为其肉质鲜嫩骨刺较少，所以非常受大家的喜欢，主妇们收拾起来也比

较轻松。另外它还有着益气养血以及益气养血的功能，对积食、脾虚泄泻以及筋骨酸痛等很有效。是非常适合孕妇吃的深海鱼之一。

二、吃深海鱼的益处

1.深海鱼对人体益处多多

深海鱼，通常指在海平面下600米—2700米的鱼类，它们肉质雪白、细腻、口感嫩爽、纯正可口，是无污染的低脂肪高蛋白绿色食品，营养成分和含量比一般的鱼类更齐全、更丰富。

2.对儿童补铁的最佳选择

深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。DHA有“脑黄金”之称，具有活化脑细胞的聪明因子，使得脑部的神经传导物质能比较容易去传达正确的信息。

孕妇吃什么海鱼好？适量吃一些肉质细嫩，口感清淡，营养丰富的海鱼就可以了。但是海鲜这种东西，都是比较寒性的，如果一次性吃太多是不好的，孕妇最好是要适可而止。不然吃了太多，对身体和胎儿都产生不良的影响。所以现在大家都知道孕妇适合吃什么深海鱼了吧。