失眠吃红枣有效果吗

红枣，其属于是一种水果类型的，但是又可以将其制作成红枣干，搭配在食材里面，供人们食用。那么人们在发现自己失眠之后，食用了红枣会起到有助睡眠的功效嘛？以下小编就有整理到相关的常识，喜欢吃红枣的人们，还在等什么呢，一起来看看吧！

一、失眠吃红枣有效果吗

失眠吃红枣有效果

红枣中有镇静、催眠和降压作用，以此来治疗失眠。其中，被分离出的柚配质C糖甙类，有中枢抑制作用。红枣能降低自发运动及刺激反射作用以及强直木僵作用，所以红枣具有安神、镇静之功，可以用来治疗失眠。红枣是补养佳品,食疗、药膳中，常加入红枣，能补养身体,还滋润气血。免疫学孙安迪博士，曾大力提倡，平时多吃红枣、黄耆和枸杞,可以提升身体的元气,增强免疫力。

二、红枣安眠食谱

(1)红枣龙眼汤

红枣20克，龙眼干20个，蜂蜜少许。将红枣龙眼加两杯水，用小火细细煎熬，用于茶饮。也可加入少许甘草，安神效果更显著。。

(2)大枣葱白汤

大枣10枚，葱白3根。将大枣洗净后，浸泡，剔去枣核;葱白洗净;锅中放入适量清水，加入大枣，大火烧沸，小火温煮约20分钟，再加入葱白煮约10分钟后，去除葱白即成。

(3)酸枣仁粥

先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠抑郁症，不论病史长短，均有一定效果。

三、红枣的功效与作用

1.补气养血

这一点是大枣最突显的功效，在中药里面大枣被列为补益药，大概也是因为这一点。

2.健脾胃

有些人脾胃功能弱，消化不好，可以吃点大枣来解决。大枣能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。

3.美容抗衰

大枣是补充气血的，能从内向外调节肌肤健康。大枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生。维生素A更有助于改进皮肤的水屏障特性，不会让皮肤干燥。维生素B也有着调节皮脂腺分泌的作用。

4.安神助眠

大枣安神的效果可以说是非常好的，如果失眠难寐，每天安心地吃几个大枣或许就能解决，而且更没有服用西药的副作用。也可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。相比于爱吃零食的朋友来说，没事可以用几个大枣来代替零食，效果也很好。

失眠吃红枣有效果吗？是可以起到一定性的效果的。但是在食用红枣的时候，也是有一些注意性的事项需要大家了解的，那便是一定不可以食用过量了哦。太补对人体也是没有好处的，所以适量便是最好的了。当然红枣所带给人体的好处也是很多的！