治疗失眠的水果有哪些你知道吗

失眠，现在几乎成为了社会的的现状。失眠的一般表现为入睡困难和睡眠时间减少。睡眠是维持我们身体的必要条件，如果睡眠不足严重的话不但会引起我们的记忆力和注意力下降，而且还会引起脱发的现象。那听说吃水果可以减轻失眠，那吃什么水果可以减轻失眠呢。

一、治疗失眠的水果

1、奇异果

奇异果富含了钙、镁和维生素C，可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的，其它水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。

2、葡萄

葡萄可以有效改善失眠。葡萄内的褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素和睡眠息息相关，褪黑素在夜间的分泌最旺盛，也在告诉大脑着即将要睡觉了。有助于调整我们的睡眠周期。

3、香蕉

香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪，让整个人保持轻松愉悦的心情。而且香蕉内的5―羟色胺物质可以缓解患者的忧郁症状，改善睡眠。

4、苹果

苹果含有非常丰富的糖类、果胶、蛋白质和苹果酸，还有奎宁酸、柠檬酸、酒石酸和胡萝卜素，而且微量元素丰富，维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷以及钙等。苹果中的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰类化合物。苹果散发的浓郁芳香具有良好的镇静作用，可以让人更快入睡。

5、梨子

属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

6、橘子

橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

7、红枣

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一，红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣还能帮助补脾、安神，在睡前多吃些，能够帮助睡眠。

很多水果蔬菜在我们看来是对身体有很大帮助的，所以也有养生专家称水果的妙用就可以治疗疾病，例如用水果来治疗失眠，失眠患者经常吃些水果，可以帮助患者尽快的恢复。

失眠几乎每一个人都有过这种经历，失眠的一般是因为压力过大而导致我们睡不着。那听说水果可以治疗失眠，那治疗失眠的水果有什么？像梨子、红枣等等这些对治疗失眠都会起到一定的作用。但是呢，吃水果就能治疗失眠这种说法不是绝对的，主要还是要个调节。