7月季节性水果蔬菜有哪些？

夏天的气温高、气候闷，人体在活动中丢失的水分和盐分多，所以需要及时地补充。在7月可以多选择一些应时的蔬果，用来摄入经过生物过滤的天然且具有生物活性的水。那么，7月季节性水果蔬菜都有哪些呢?

7月季节性水果蔬菜

这个季节适合多食瓜类水果蔬菜，因为它们的含水量都较高，具有降血压、保护血管的作用。

1.黄瓜

黄瓜本身有利尿除湿的效果，清爽脆嫩的口感也很适合夏天食用，能够提振食欲、减缓烦躁感。

2.苦瓜

虽然它自带的苦味不是所有人都喜欢，但它特别适合在闷热的夏季食用。带有微苦的食物能够产生清热祛暑的效果，不管凉拌、煮汤，还是做成凉茶，都是消暑的好食品。

3.冬瓜

这种蔬菜中膳食纤维、微量元素含量都很丰富，其中含有丰富的钾，对消肿利尿、保护心脏的作用都很大，并且可以清热化痰。冬瓜不适合生吃，煮汤是最容易的做法。不过冬瓜不太适合脾胃虚弱的人大量食用。

4.茄子

茄子中含有丰富的维生素P，有软化血管和降血压的作用。另外，茄子可以清热解暑，对容易长痱子的人群特别适合。但是，消化不良容易腹泻的人群也不宜多食。

5.四季豆

多吃四季豆对皮肤和头发都有好处，还可以帮助人体排毒。但是，一定要把四季豆煮熟或者炒熟才能吃，否则可能导致食物中毒。

6.西瓜

夏天西瓜大量上市，从应时的角度来说吃西瓜是非常适合的。这种水果不但美味，而且可以补充人体所需的大量水分。但是这种瓜类同样凉性，因此如果易腹泻人群不宜吃得太多。

7.芒果

气味香甜，含有丰富的维生素，同时还可以帮助人体排出不需要的废物。但是在享用芒果的时候，需要特别注意过敏的可能性。

8.荔枝

七月份正是荔枝大量上市的时候，正好享受荔枝的美味。它可以为人体补充微量元素及维生素，而且有美白的效果。但是这种水果的甜度很足，多吃容易导致发胖，而且可能导致上火，因此一次性还是不要吃太多。

9.桃子

它的果肉柔软，可以补充大量的膳食纤维，也有补益气血的作用。不宜大量食用的原因同样是容易上火。

总之，在天气炎热的七月，大多数人会选择多吃一些富含水分的水果，在吃蔬菜的时候也会更多地选择生吃或凉拌，这样更加解热可口。当然，选择生吃的蔬菜要注意选择无公害的，并且彻底清洗。吃水果的时候放冰箱冷藏可以更冰爽，但切忌过于贪凉，吃得太凉对人体也是不好的。这就是7月季节性水果蔬菜有哪些的答案了，你都明白了吗?