经期能吃羊肉吗？会有不良反应吗

众所周知，羊肉中有很高的蛋白质含量，且羊肉属于温补的药物，吃羊肉可以帮助我们暖身子甚至可以驱寒和缓解血流不畅，但是女性朋友在来例假的特殊时期，失血过多也可以吃羊肉吗？经期的女性吃了羊肉会有什么不良反应吗？一起来看下面的文章是怎样介绍的吧。

一、经期能吃羊肉吗？会有不良反应吗

羊肉含有较高的蛋白质，是瘦肉，月经期由于失血归损，多吃羊肉肯定有好处，从中医的角度来讲。羊肉属于温补的药物，月经期尤其不能受寒，如果身体过寒，寒凝，而导致血液不畅，月经量减少。那么这样就可以在月经期放心吃羊肉了吗?有这样一种人是不宜吃的。

1、经期能吃羊肉吗？

一般来说，女性正常经期是可以适当吃羊肉的。而且，羊肉温补，且富含蛋白质，是瘦肉，月经期由于失血归损，吃羊肉是有好处的。

2、经期血量较大最好不吃羊肉

经期血量比较大的女性最好是不吃。毕竟羊肉是燥热之物，多食后容易造成体内虚火旺盛，伤阴动血，所以经量大的人，服用后，可能会造成经期延长，经量增加。

3、经期短经量少的人宜吃羊肉

反之经期短，经量少的人则吃羊肉是有好处的。比如身体过寒，寒凝，而导致血液不畅，月经量减少的人吃羊肉很不错。

羊肉对对腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏的月经不调患者有治疗和补益效果，适宜于冬季养生食用。但是也不能过多，否则容易上火啦。

二、经期饮食注意事项

1、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

3、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

4、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

5、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

6、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

8、少吃动物脂肪、研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

现在大家都清楚了吧，经期能吃羊肉吗这个问题答案是可以的，经期吃羊肉可以帮助女性朋友驱寒，保持体内血流通畅，但是也分人，如果是经血量比较大的人群，尽量在经期少吃羊肉，如果是经血量少的，就可以适当吃一些羊肉，经期的饮食千万要注意呀。