糙米打豆浆你知道多少

糙米打豆浆，是我们生活中经常吃到的日常食品，糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，还能治疗贫血，净化血液的作用，还有强化体质的作用，不仅好喝更是有利于身心健康，是我们日常生活中必不可少的美食，夏天到了，大家可以储备一些放在家里，是个不错的选择奥！

糙米打豆浆你知道多少

（1）糙米

是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。

糙米的营养远胜于精致白米，如糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素高达14倍。

（2）营养分析

1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;

2、糙米能治疗贫血;

3、糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用;

4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;

5、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;

（3）食疗作用

1、糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。

2、糙米的营养远胜于精致白米，如糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素高达14倍。

（4）糙米薏仁红豆浆的做法

用料：糙米、红豆、薏仁、水

糙米、红豆、薏仁洗净，用冷水浸泡一夜。放入豆浆机，加足量的水，选择五谷豆浆。做好的浆可以过滤网，也可以直接喝

糙米可以打豆浆。 打豆浆的时候，除了用豆类，再加入一些糙米等其他杂粮，具有更好的保健作用，而且打出来的豆浆也更香更浓稠，所含的营养成分更多，豆浆含有的蛋白质丰富，糙米含有大量维生素，膳食纤维，淀粉和矿物质，一起打豆浆，所含的营养成分易于被身体吸收，对健康更有益。

了解到糙米打豆浆有那么多好处，大家是不是已经学起来了那，夏天到了，家里少不了解渴的汤汤水水，不妨打上一杯糙米豆浆，既好喝又有益于身体健康。夏天到了，又是不少小姐姐们该露腿的时间了，糙米豆浆对于减肥也是个不错的选择奥。大家一起学习起来吧！