喝豆浆能瘦吗，试下就知道了

豆浆不仅美味，对于个人的身体健康更是有着非常莫大的帮助，比如喝豆浆可以帮助消化，增加食欲；喝豆浆可以美容养颜，增强个人的抵抗力；喝豆浆还可以帮助溶解脂肪，也就是人们常说的减肥。其实呢，大多数人只知道豆浆好喝，根本不知道它有什么具体的疗效。那么喝豆浆能瘦么？

喝豆浆能瘦吗

如果每天早上坚持喝一杯豆浆的话，是可以有效减肥的;豆浆是非常好的饮品，不仅热量低，还含有丰富的营养物质，同时还能帮助人体排毒，不管是还是减肥，豆浆都非常值得选择，每日一杯，再配合运动，瘦身效果绝对棒，一周轻松见效。 豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。同时豆浆里含有丰富的纤维，既能增加饱腹感，又可以促进代谢。 豆浆最好在饭前喝，同时其他食物也要配合豆浆，不要吃太高油脂高热量的食物，每天坚持有氧运动，明智的小伙伴会在运动中让自己瘦下来，拥有健康的身体。 早餐：豆浆，鲔鱼。午餐：，尽量不要选重口味，如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期，尽量早吃，少吃，以轻淡高纤为主。可以喝碗热量低的或蛤蛎汤，总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。 每天只喝豆浆是否可以有效减肥这个问题，从食疗的角度出发，最好不要空腹喝豆浆，需要搭配、、等食物一起，才能够起到最佳的保健减肥目的，如果想更加有效率的减肥，不仅要多喝豆浆，还需要多参加运动，在饮食与运动中瘦下来。

豆浆虽好，但也不能任性喝。喝豆浆要注意一些禁忌：　

1、忌喝未煮熟的豆浆　

未煮沸的豆浆对人体是有毒的。喝多了未煮沸的豆浆会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸。　

2、忌冲红糖

豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生沉淀物，大大破坏了营养成分。　　

3、忌空腹喝豆浆

豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。　

关于喝豆浆能瘦吗这个问题，相信每个人都有每个人的看法，如果想要减肥，光靠喝豆浆是不能解决的，还需要借助外力，也就是管住嘴、迈开腿。虽然豆浆的功效有很多，但是喝的太多对身体也是有不良影响的。如果是提供营业和蛋白质，豆浆就是一个很好的食材了！