晚饭不吃好吗？你的胃饿得不行了，你觉得它会这样罢休吗？

很多人为了减肥，都会通过减少饮食来进行减肥，特别是最受追捧的就是不吃晚餐，他们认为可以通过长期不吃晚餐减少热量的摄入，以此达到减肥的目的，但是这样真的好吗？有人说，那我不吃晚饭好吗？现在呢，小编就来给你们分析下减肥不吃晚饭好不好。

一、晚饭不吃好吗

不吃晚饭是不好的，有多种副作用，例如不吃晚饭会让人感到饥饿，因为在夜晚，就会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。

1.不吃晚饭伤肠胃

在晚上做事之后，饥饿能够促进胃酸分泌，要是不吃食物的话胃酸就腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。

2.不吃晚饭诱发胃病

还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

3.不吃晚饭影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

4.不吃晚饭影响工作学习效率

而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住;不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

二、减肥吃晚餐注意事项

1.想减肥，可以少吃，但是不能饿肚子

2.吃晚餐别太晚

吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律。吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险，如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等。

俗话说：早餐要吃好，让繁忙的一整天能够精力充沛的开始；午餐要吃饱，补充足够的热量的同时也为下午的能量需求做好准备；晚餐要吃少，这是从身体健康方面来说的，晚上吃太多，运动少，会增加肠胃负担。上文已经说了很多不吃晚饭的危害，所以晚饭不吃好吗？当然不好，要合理饮食。