健身后不敢吃东西怕胖？试一试这几款可以减肥的果蔬汁

近年来，随着人们生活水平的提高以及生活观念的变化，人们从以前只追求温饱的生活状况，变为了现如今崇尚健康饮食，健康生活的观念。尤其是随着健康问题的频发，健身馆开始逐渐风靡，不过很多人在健身后，都不敢随便吃东西，害怕好不容易燃烧掉的脂肪，又一下子补回来。不过今天为大家介绍几种可以减肥的果蔬汁，这样就可以在健身后及时的补充身体所需，又不怕发胖了。

一、西芹青瓜汁的做法，既解暑又减肥的果蔬汁

原料：西芹2根，青瓜1根。

准备工作：西芹洗净后切大小适中的段，青瓜去皮后切成大小合适的段。

做法步骤：把切好的西芹段和青瓜段送入榨汁机榨成蔬果汁即可。

补充说明：将西芹和青瓜一起榨成蔬果汁口感不错，清新爽口，如果再添加一个苹果会更加好喝。

西芹青瓜汁功效：用西芹和黄瓜共同制作的西芹青瓜汁不仅营养，而且还是既能解暑又能减肥的蔬果汁，尤其适合夏季里希望减肥瘦身的女性朋友。

二、雪菊蜂蜜苦瓜汁的做法

原料：苦瓜100克、矿泉水500ml、血菊6朵、蜂蜜40克。

做法步骤：

1、把苦瓜洗净去籽切条备用，把血菊用热水泡开备用。

2、把切好的苦瓜放入料理机中加入适量的矿泉水，然后再放入适量蜂蜜。

3、用高速搅打成汁，然后用小筛滤掉残渣倒入杯中，里面放5至6朵泡好的血菊搅拌均匀便可饮用。

补充说明：

1、这款蜂蜜苦瓜汁的特点是色泽翠绿美观、菊香淡雅飘逸、入口清甜微苦、饮用神清气爽。

2、将苦瓜切成片晒干后泡茶喝，也有非常不错的减肥效果，使用起来方便简单。

三、柠檬蜂蜜苦瓜汁的做法

原料：苦瓜1/4根，柠檬半个，蜂蜜三勺，冰块少许，纯净水一杯。

做法步骤：

1、将苦瓜按上述方法处理好待用，柠檬挤汁待用。

2、将苦瓜块、柠檬汁、蜂蜜和纯净水放入料理机中充分打匀。

3、倒出打好的苦瓜汁加适量冰块即可饮用，也可冷藏后饮用。

补充说明：

1、这款苦瓜汁在蜂蜜苦瓜汁的基础上又增加了一些柠檬汁，风味更佳，减肥效果也更好，因为柠檬汁的减肥效果也相当地不错。

2、把柠檬汁换成黄瓜也是相当不错的，试试吧。

四、碳酸蜂蜜苦瓜汁的做法

原料：苦瓜1根、水果味的碳酸饮料1瓶，蜂蜜适量。

做法步骤：

1、苦瓜洗净后削成薄薄的片，放在容器中，倒入碳酸饮料并迅速密封起来。

2、将容器移入冰箱冷藏数小时，倒出泡苦瓜的汁水，加适量蜂蜜调味即可饮用。

补充说明：剩下的苦瓜片可直接食用或做成凉菜食用。

蜂蜜苦功效：苦瓜本身就具有清热解毒、减肥养颜和降低血糖的功效，而蜂蜜也是润肠通便和减肥美容的佳品，将苦瓜与蜂蜜搭配食用，不仅能改善苦瓜的苦味，而且也增强了其清热解毒和减肥美容的功效，特别适合正在减肥的朋友作为饮料饮用。

健康提示：苦瓜性寒，脾胃虚弱者要少吃，女性月经期禁食。

如上文提到的这些可以减肥的果蔬汁的做法，这些食谱中要用到的食材都是大家在日常生活中随处可见的各种蔬菜以及水果，价格也不高，制作成本十分低。并且，这些果蔬汁的热量也很低，还富含很多对身体有益的营养成分，可以在健身后及时的补充各种身体所需。