害怕吃成沙拉精？快来试一试苹果汁减肥，美味又高效

减肥，作为一个更古不变的历史难题，困扰着现如今绝大部分的女性甚至是男性。很多人会使用节食的方法来减肥，但是这种方法并不能起到很好的作用，反而会在饿久了以后造成更多食物的摄入。难道减肥就没有好办法了吗？其实不然，今天给大家介绍一种十分高效的减肥方法。

一、苹果汁是可以减肥的

苹果汁是可以帮助减肥的，不过光喝苹果汁减肥效果是有限的，另外苹果汁的减肥效果不如直接吃苹果，但是对于不爱吃苹果的人来说喝苹果汁减肥也是不错的方式。吃苹果是可以减肥的，苹果的减肥原理如下：第一，苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，从而起到消脂的作用。第二，苹果中含有较丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道动，从而促进排便，以达到减重的目的。第三，苹果的热量是比较低的，而且容易产生饱腹感，所以吃了苹果之后可以减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的。

苹果减肥的原理主要是苹果中含有丰富的膳食纤维，以及人体需要的多种微量元素，能够加快肠道的蠕动，可以让人体内脂肪垃圾快速排出体内，从而可以起到减肥瘦身的效果，对于想要减肥瘦身的人群，尽量少吃脂肪含量较高的食物，尤其是动物脂肪和油炸类的食物，这些食物中含有的热量是非常高的。减肥瘦身最好从多方面入手，苹果可以起到减肥瘦身的作用，平时多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃脂肪含量高的食物，配合相应的减肥运动，可以拥有苗条的身材，每天坚持爬楼梯或者跑步的运动，能够加快身体内脂肪和氨毒素的代谢，这样可以拥有苗条性感的身材。

二、苹果和什么一起榨汁减肥

1.苹果山药汁

取苹果150克洗净去皮，去核，切成小块，山药去皮，洗净，切小块，入沸水焯烫一下，将山药，苹果和酸奶一起放入榨汁机中搅打即可。

2.苹果百合汁

取苹果300克洗净，去核，切丁，西芹25克洗净，切成小段，新鲜百合洗净，掰开，将所有食材一起放入榨汁机中，钾适量饮用水搅打成汁后倒入杯中，加适量柠檬汁调匀即可。

3.苹果绿茶汁

取苹果300克洗净，去皮去核，切丁，放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打成汁，倒入杯中，加入15克绿茶粉和适量蜂蜜调味即可。

4.苹果芦荟汁

取苹果150克洗净，去皮，去核，芦荟20克洗净，切小块，将所有食材一同放入榨汁机中，加适量饮用水搅打成汁后倒入杯中，加适量蜂蜜调匀即可饮用。

5.苹果柠檬汁

取苹果150克洗净，去皮核，切小块，柠檬去皮，去籽，切小块，将所有食材放入榨汁机中，加适量饮用水搅打，加适量蜂蜜水调味即可。

从上文我们不难看出，苹果汁减肥的效果的确时很好。首先，苹果中的果酸，既可以促进新陈代谢，还可以消除脂肪，而膳食纤维也可以促进肠道蠕动。其次苹果的热量也比较低，并且还含有很多维生素，可以尽可能的减少减肥期间发生营养不良的风险。