麦片会长胖吗？小心别越吃越胖了

麦片，对于现代人来说是健康、营养、减肥的代名词。而且会用燕麦代替主食，称霸我们的早餐和晚餐，既快手，也健康营养。毕竟麦片属于糙粮，也一直被称为“植物黄金”，富含蛋白质、膳食纤维。但是有人长期食用麦片却没有瘦，那么吃麦片会长胖吗?

一、麦片会长胖吗

首先，我们要明确，“麦片是什么?”。市面上有多种燕麦产品，如“即食燕麦片”、“冲泡燕麦片”和“营养早餐燕麦片”等等已经过调味的燕麦产品，还有“生燕麦片”以及“纯燕麦片”等有几乎100%的生燕麦制作而成的。

而平时生活中，由于追求口味，大多数都会选择速食燕麦片或者营养早餐冲泡的燕麦片，虽然他们制作简单，方便快速而且又美味，，特别适合早上时间赶的上班族和学生党。然而你翻过去看看它的配料表，首先第一项是植脂末，接着就是糖了，第三项才是麦片，而且总共也就三项，麦片里也不全是燕麦，所以说以此作为营养早餐是不可取的。大量的摄入植脂末，很容易导致肥胖问题，过多糖的摄入也对身体不好。

因此，我们应该选择写有纯燕麦的产品，也可以看出是有一粒粒燕麦压制而成的，成分表里也选择燕麦为第一成分的。然而纯燕麦制品由于燕麦属于粗粮，它的口感的确不太好。但它的ig值较高，作为早餐食用比起精致碳水来说更顶饱。如果实在忍受不了燕麦的味道。可以选择烘烤燕麦，口感更脆，但一定要注意配料表，一定是燕麦为主要成分，且糖类调味品和添加剂比较少的才适合经常食用。

二、燕麦食用推荐

由于纯燕麦口感不太为大众所接受，而且减肥时期不应摄入过多的糖，所以这里给大家推荐牛奶燕麦粥。牛奶细腻、微甜的味道可以有效中和燕麦粗糙、寡淡的口感。

早上若是时间比较赶，可以提前一天晚上将燕麦泡着，等到明天早上滤掉水分后，加入热牛奶一起焖煮到水开(若是想要甜一点可以加适量的糖)，就可以食用了。还可以按个人口味加入水果以及坚果等等添加风味。

要探讨麦片会长胖吗这个问题，必须从根源入手，你吃的麦片是“真”还是“假”，植脂末和糖可是造成肥胖的隐形杀手。除此之外，燕麦也是主食一种，虽然有着丰富的膳食纤维，但是碳水含量还是比较高的，所以适量食用才是对减肥最大的帮助。